阳气不足|“秋冻”有个气温分界线!专家教你科学挨冻( 二 )
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日常可艾灸膝关节周围的穴位,如足三里、犊鼻穴等,每次5~10分钟。
腰怕冷
劳损或椎间盘突出
寒湿阻滞于腰部,可导致腰部寒冷。腰部的损伤,腰肌肉劳损、腰椎间盘突出等,导致阳气运行受阻,也可见腰部怕冷。
腰疼可对腰部进行热敷;上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛的时间,可增加户外活动;平时可练习五禽戏、八段锦、太极拳等。
手脚冷
阳气不足
手脚冰凉多见于长期节食减肥或饮食习惯不好的人群,主要是营养素缺乏致使阳气少了物质基础所引起。如不加重视,体质会进一步下降,导致更严重的问题出现。
中医认为“动则生阳”,平时要注意锻炼身体、多晒太阳,一日三餐要规律饮食。睡前泡脚时可以加入红花15克、艾叶30克,活血散寒。
全国各地的换季冷空气已经陆续“发货”。在这个“乱穿衣”的季节,你今天穿的是__________?▲
本期编辑:张杰
来源:生命时报
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