国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦 。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧 。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦 。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦 。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦 。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦 。那么怎样才能减少噩梦呢？
减少不良的刺激 。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存 。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境 。
注意睡眠的身体姿势 。一般采取右卧睡眠较好 。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高 。要纠正趴着睡觉的不良习惯 。望采纳！
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