死飞自行车爬坡技巧

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1、头部必需能抬起看前方的路况，切忌将头低下的埋头苦干，不但会有安全问题，也会影响到你的呼吸顺畅。
2、爬坡时腹部的出力并不显著，但实际上腹部扮演着支持的角色，就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感到，这就是腹部在支持了上半身的出力，同时扮演平衡的角色，腰腹部力气不足的骑士在爬坡站姿时的平衡反响较差，应当以仰卧起坐、后仰伸展来补强此区域的力气。
3、在恰当的座垫高度前提之下，找到座垫前后地位以及座垫翘起的多少是非常主要的，一般而言，座垫中心会在齿盘中轴的后方，但确切的地位就因人而异，必需多尝试。另一方面，座垫翘起的幅度多半是以座垫前后端呈程度为基准，以座垫凹下的鞍部去符合骑士的股部，但每个品牌的坐垫凹下的水平并不同，也是要应用者去适应。
4、爬坡踩踏时尽量以膝盖靠近上管的姿态踩踏，这样一来在下踩动作时能力够应用到大腿及股外侧的肌肉，如果你习惯将膝盖在踩踏时远离车架，无疑是在糟蹋你的力气。
5、当你爬坡时以站姿骑乘时，手掌的地位应当压在煞车把手上会比拟轻松，想要像潘塔尼一般的握下把站姿爬坡前进并不容易，因为重心向前时更弯的腰背部受力更大，加上头部的角度让呼吸也不容易，这招只有在攻击时比拟用的上。
【死飞自行车爬坡技巧】6、坚持背部平坦能力使下背部的肌肉及腹部侧面的肌肉使得上力气，如果你无法让背部自然变成平坦，那么你可能选了一台太小的车架或太短的龙头。