哺乳期要不要忌口？其实只需做到这5点就够了，宝妈们不要再忍着小区里碰到一个宝妈

小区里碰到一个宝妈，她的宝宝刚出生不久，一直吃着母乳，经常带着孩子出来玩会碰到。刚刚问我哺乳期的时候你真的做到全程忌口了吗？回想自己整个哺乳期，也没有都忌口，偶尔也会吃点辣，各种不能吃的基本做到了不怎么吃，偶尔馋了还是会吃点解解馋。
看过不少育儿博主都表示，其实不必忌口，只要不喝酒、咖啡、茶等，吃其他事物对宝宝影响不大。这是因为过度的忌口反而不利于宝妈和宝宝的营养摄入，而且还会影响宝妈的食欲，从而影响宝妈母乳的质量。多样化的饮食还可以让宝宝以后不会偏食挑食。

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不过有些宝妈还是倾向与自己的经验，因为宝妈觉得自己上火的上火，宝宝也会跟着上火，然后宝宝身体就会有异样，宝妈看着宝宝这么难受，就宁愿克制自己的食欲来保证宝宝的身体健康。
其实正确的做法应该是做到这几点：
1.饮食均衡
【哺乳期要不要忌口？其实只需做到这5点就够了，宝妈们不要再忍着】尤其是哺乳期的宝妈要均衡饮食，不仅要摄入水果蔬菜还有蛋白质、奶类豆类，甚至还要油脂类，这些都缺一不可。所以宝妈们要记得饮食多样化，以防偏食带来的营养不平衡。
2.不喝酒、咖啡、茶等刺激性饮品
我们都知道在孕期是不可以喝酒、咖啡还有茶的，这是因为这些食物会通过妈妈的身体进入胎宝宝身体里。同样的，酒精之类的饮品会通过妈妈的乳汁直接影响宝宝的大脑神经，会影响宝宝的大脑发育。

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3.少吃重油食品
虽说也需要摄入油脂类食物，但是要适量，过度的油脂会凝结在母乳妈妈的乳腺管中，不仅会影响乳汁的分泌，更严重的可能还会得乳腺炎。
4.少吃辛辣食物
辛辣食物吃多了首先对宝妈来说，容易导致宝妈自己出现便秘、肠胃不适等，其次也会通过乳汁对宝宝产生影响。
5.忌食回奶食物
像比如韭菜、花椒这些回奶的食物，哺乳期最好是不要吃了。

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宝妈们，你们有忌口吗