小柒育儿|心肝宝贝奖门人：熬夜后，身体会发生这个可怕变化！你有没有过这样的经历：虽然

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你有没有过这样的经历：

虽然已经凌晨一两点了，但依然不舍得就这样放下手机去睡觉，于是你用最后一丝力气艰难地举着手机继续熬夜。
在你翻身或起身去厕所的时候，突然听到自己的心脏处“咯噔”一下，伴随着一种不可名状的痛觉，那一瞬间，你的全身随之震颤了一下，就像是被电击一样，身体的动作也短短地停顿了一下。
那感觉像是心脏在抗议，它说它累了，于是就硬生生地停止跳动了一拍。那种感觉离死亡很近，让人十分惶恐。于是你赶忙又拿起手机打开某度搜索了一下，里面五花八门的回答告诉你——这并无大概，只是心脏早搏或者心律不齐而已。
你有点慌了，终于放下了手机，沉沉地睡去，但第二天晚上，你忘记了前一天的那种感觉，又开始了作死式的熬夜。
01
大多数人都知道熬夜对身体不好，但为什么熬夜会让人如此上瘾呢？
有一句非常文艺的话或许能回答这个问题：我们迟迟不睡，只是想和自己再好好地待一会儿。
种种调查证明，熬夜成瘾与现在大多数人的工作生活状态是分不开关系的，白天忙于各种工作和琐事的情况下，可以自由支配的时间就被大量压缩，有的打工族甚至10点才能下班，回到家以后就特别需要一段时间来满足自己的精神需求，于是就只能通过熬夜来透支一部分时间。
而且熬夜通常会带给人一种莫名的“爽感” ，让人乐此不疲，因为熬夜会给人一种“偷了时间”的错觉。
我们大多数人通常都会用天、月、年的概念来划分时间，把时间分成了一段一段的。
当你第一天晚上熬夜的时候，你的感觉是“我的今天比别人长” ， “熬夜的几个小时是凭空多出来的” ，所以即便你用4个小时的时间来熬夜追剧刷抖音，你也不会有丝毫的负罪感。
但真相是残酷的，时间是一个连续的概念，把它划分成天、月、年是人类为了方便计时而定义出来的概念，你在今天晚上熬夜刷4个小时抖音，跟在第二天早上一起床就开始刷抖音刷到中午，没有任何区别。
02
既然大多数人都会熬夜成瘾，那熬夜的危害应该没有那么大吧？
要想知道熬夜的危害，就必须先了解睡眠担负的使命是什么。
睡眠担负的第一使命是显而易见的，当然是让大脑和身体得到休息。
作为一种高级动物，人需要拿出一生1/3左右的时间来睡觉来让器官得到充分的休息。
睡眠状态下，我们的心跳、呼吸节奏都会放缓，心肺都可以趁机放缓工作节奏休息一下，我们文章最开始提到的心脏会“咯噔”一下，其实就是长期熬夜导致的心脏罢工。
睡眠担负的第二大使命是调节激素平衡。
在长期熬夜、睡眠受限的情况下，脂肪细胞分泌的可抑制食欲的瘦素就会减少，而胃部分泌的可增加食欲的胃饥饿素就会增加，所以你会发现你越熬夜就越容易饿，越熬夜就越容易胖。
同时，生长激素也会在睡眠的黄金90分钟里大量分泌，这种激素可以促进人体发育，让肌肉和骨骼强壮。与生殖哺乳有关的泌乳激素也是在睡眠中分泌的。
所以，正处于青春年华的你，不妨看看自己的裤裆和胸口，
如果你的丁丁自惭形秽，如果你的胸前并无大道理，也有可能是你睡眠不足造成的。
同时，人体的免疫力也与激素的分泌息息相关，如果你体内激素平衡被破坏，那你就特别容易感冒，癌症的发病率也会大大增加。加拿大就有一项研究表明：夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。