新冠肺炎|新冠肺炎期间孕妇很焦虑怎么办怀孕期间怎么缓解自己的紧张情绪心情|孕妇

新冠肺炎期间我们会很关心疫情期间的变化，作为孕妇肯定是更关心和想要了解的，但是看多了就会焦虑，那么要怎么缓解这个情绪呢，小编就来说说
新冠肺炎期间孕妇很焦虑怎么办

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消除恐惧与担忧心理。准妈妈们要了解全面、客观的孕产知识，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。
转移注意力。可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
适当宣泄。可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。
打扮自己。经常改变一下自己的形象，看到美美的自己，孕期的心情也会变得更好哦!
外出散步。不过建议改成在家散步。整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢!虽然在新冠肺炎期间不能外出，也可以在家里多溜达溜达。
寻求家人帮助。心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉家人你真正需要的，真诚沟通，以免过度焦虑。
怀孕期间怎么缓解自己的紧张情绪

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随着肚子逐渐变大，孕期的体态、身体肌肤等问题会让你不由自主地对自己的外形不满意，觉得自己不如别人。其实，你可以利用午休、晚饭后等业余时间与其他准妈咪一起聊一聊近期感受，分享一些快乐的生活片断。
心情不好时，准妈咪常常没心思打扮自己。这是错误的做法!孕期的你也要确定自己的信心，善于从生活中发现乐趣。越是低落的时候，就越是用心将自己打扮一番，这样自己的心情好了，别人看着也舒服。
听听轻音乐也是减压、舒缓心情的好方法，当准妈咪心情烦乱时可以在欣赏音乐的过程中完成心情的调整。如放着有海浪拍岸或热带丛林背景的音乐，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听，再有一杯美味的饮料在手，那感觉好得没法说，相信你的所有烦恼都已烟消云散了。
【新冠肺炎|新冠肺炎期间孕妇很焦虑怎么办怀孕期间怎么缓解自己的紧张情绪】

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新冠肺炎|新冠肺炎期间孕妇很焦虑怎么办 怀孕期间怎么缓解自己的紧张情绪

新冠肺炎|新冠肺炎期间孕妇很焦虑怎么办怀孕期间怎么缓解自己的紧张情绪