原则|孕吐期间妈妈掌握这7个原则，保证营养摄入，宝宝健康身体棒！因为|柠檬|补充|饼干|营养|食物

很多妈妈怀孕的第一个反应就是孕吐，大多数人都是在怀孕早期会有孕吐反应，中后期基本就没事了。
而有一小部分人会从早期一直吐到后期，我就是其中一个，一直吐到宝宝快出生的前几天。

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引起孕吐的原因【原则|孕吐期间妈妈掌握这7个原则，保证营养摄入，宝宝健康身体棒！】1、激素影响
怀孕后人体激素水平有很大的变化，激素是被认为引起孕吐的主要原因。
2、嗅觉敏感
怀孕时嗅觉敏感度提高了，对气味有非常灵敏的反应，闻到某些味道就会立刻引起恶心、呕吐。
3、肠胃变得脆弱
有些妈妈会因为怀孕胃肠道变得更加敏感，孕吐反应会加重这种敏感，饭菜做得太油太咸都有可能让妈妈觉得更加难受。

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怀孕第2个月我就开始了孕吐，刷牙时觉得恶心，闻到肉味就反胃，吃完饭一定会吐，坐车回家一下车又吐了一场……
以前我一直因为鼻炎，嗅觉非常迟钝，但怀孕后嗅觉变得非常敏感，很多之前闻不到的味道，现在不仅能闻到，还一闻就恶心、想吐，原来爱吃的鱼也变得腥气十足，碰都不敢碰。
就这样吃啥吐啥，孕期的前3个月我不仅没有重，反而瘦了好几斤。

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孕吐什么时候结束？每个人的孕吐开始时间不同，结束时间也因人而异。
大多数人在孕期第14周就会有一定的缓解，有些人甚至整个孕期都有呕吐症状，这跟每个人的体质有关。
我本身胃就不好，有时候胃部不适时，也会有呕吐的情况，因此怀孕时整个孕期都在吐，咨询了医生，也没有很好的办法，孕期体检时各项数据也正常，不需要特别调理，医生笑着对我说：“吐着吐着就习惯了。 ”

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孕吐期间怎么保证营养的摄入虽然医生说孕吐正常，但婆婆看着我日渐消瘦的脸，总是很担心。
都说怀孕是一人吃两人补，我都瘦了，宝宝会不会有影响，大家心里都没底。
婆婆怕我营养跟不上，每天想方设法地给我做好吃的，但都是硬菜，大鱼大肉看着就很油腻，没有胃口。有时候看她辛辛苦苦做了一桌子菜，我一点都不吃，觉得很对不起她，强忍着吃了几口，又想吐了。
后来找了些孕期食谱，让婆婆照着缓解孕吐的食谱做，她做的菜清淡了许多，营养不减，我的孕吐也缓解了不少。
那孕吐期间，要怎么吃才能保证营养的摄入，宝宝健康不受影响呢？

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1、饮食要清淡、适口
孕吐期间做的饭菜不要太油太咸，妈妈可以根据自己的喜好，选择合适的食物。少吃油腻、辛辣、油炸食品，这类食品不但会加重孕吐，对身体也没有多大好处。
2、选择易消化的食物
粥、面包、饼干等食物在胃肠道停留时间短，消化快，不易引起孕吐，日常可以准备点苏打饼干、小面包作为零食，当自己感觉饿或者不想吃其他东西时，可以适当补充点能量。
3、少吃多餐
吃太多太饱都会加重胃肠道的负担，妈妈们可以将每日三餐调整为四餐或者五餐，每餐吃得七、八分饱，减轻胃部不适，也能稍微地缓解孕吐。