原则|孕吐期间妈妈掌握这7个原则，保证营养摄入，宝宝健康身体棒！( 二 ) 因为|柠檬|补充|饼干|营养|食物

4、孕吐后适当补水
妈妈们一天有时候会吐好几次，孕吐后，一定要补充足够的水及电解质，防止出现脱水现象。

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5、别空腹吃营养素
有些妈妈因为吃不下东西，担心宝宝营养不足，就会空腹服用维生素等，这样会刺激脆弱的消化系统，适得其反。妈妈们可以尝试在吃东西时服用或者睡前吃。
6、适时吃点缓解孕吐的食物
苏打饼干、小米粥、菜花、柠檬等食物都能起到缓解孕吐的作用，当吐完胃酸过多时可以吃点苏打饼干，胃会稍微舒服一点。
豆腐富含优质蛋白，菜花含有大量的维C ，可以补充营养，还能缓解孕吐。
用生姜泡水可以暖胃止呕，感到恶心时闻闻柠檬的香气或者用柠檬泡水，立马就能缓解，非常见效。
各种小秘方我都尝试过，其中柠檬是我的缓解法宝，几乎每天一个柠檬，放在办公桌上，难受了就闻闻，白开水换成了柠檬水，上班时间基本很少吐了。

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7、饮食多样化，补充摄入不足的营养
在怀孕早期，胎儿生长发育较慢，需要的营养较少，到了怀孕中期及后期，需要补充大量的营养来满足快速生长的胎儿的需求。
我们不能因为怀孕而一味地多吃，而是应该注意营养均衡，合理搭配，着重添加食品的数量和种类，尤其是需要摄入足量的钙质、铁、蛋白质等。
?怀孕期间孕吐会非常辛苦，但掌握好这7点，妈妈在怀孕期间能缓解孕吐，也能摄入足够的营养，保证宝宝的健康！

我是@豆叮育儿，职场妈妈、健康管理师，关注我，一起学习更多辅食营养、科学育儿知识~