男生瘦身的技巧

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1、腹部健美操，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。重复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体迟缓后倒。重复做10次。
2、腹部按摩减肥法，此法是简略有效的办法。它同时还合适于消化体系、神经体系和泌尿生殖体系的许多疾病，又可作为清除腹部脂肪、强壮身材的一种办法。这种操作办法有简略易学，并感到舒畅、见效快等长处。
3、空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，迟缓进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，坚持姿态2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样坚持2秒钟，然后慢慢回到开端姿态。
【男生瘦身的技巧】4、举腿卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，压缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，坚持2秒钟，然后慢慢回到开端姿态。要注意坚持下颏向胸前微收。