又或者自己刚入职场，可能各方面还没有什么经验，但是很努力，经常加班到很晚去赶策划、赶报告，结果交给领导时，领导看都不看直接丢到一边 。
在你面前经常有这样的表现：愤怒地叹息、无奈地耸肩、或者有一些恶意的暗示，这会给你造成极大的工作压力 。
而同事间的刻意孤立、不闻不问，同样让人难受 。
比如，他们一起聚餐有活动不叫上你，大家一起闲聊，高兴地讨论一个话题，结果你一来，大家就陷入沉默……自己没办法融入到一个群体，内心确实不好受 。
在职场上，这都是常见的“职场冷暴力”现象，哪怕是工作很多年的老员工，也会遇到这样的情况 。
03、在职场上，如果遇到被排挤和孤立，该怎么有效应对？
很多职场人遇到被孤立的情况，往往会有两种常见的应对方法：
一种是直接和对方抬杠；另一种是默默忍受 。
在我看来，实际上，这两种做法其实都并不明智 。
毕竟直接跟对方抬杠只会让你和同事间的关系更加僵化，而自己默默忍受的话，就会更加纵容这种“职场冷暴力”，别人也会觉得你好欺负，就会变本加厉 。
要想很好地化解这种职场困境，不妨参考以下几种做法：
·对自身的表现做分析和复盘
一般被人孤立的话，其中一定有原因，这时我们可以先从自身出发去看待这样的现象：
认真复盘一下，自己最近是不是说了一些话得罪了别人，有没有忽略一些人际交往的细节，又或者自己做的哪些事情让别人不舒服的……
从自身出发，才能更有效地找到问题症结所在 。
比如，自己平时获得了一点小成就是不是到处宣扬，做事是不是太高调了，引起同事们的嫉妒和反感 。
如果确实是这样，以后可能就要注意一下自己的做事方式，适当地调整一下，或许问题就自然迎刃而解 。
·利用奶茶时间，化解敌意
搞明白自己到底为何会被团队孤立后，这时最好的方式就是主动邀约，坦诚相待 。
开启这一步可能有点难度，毕竟你可能会想，明明是别人孤立自己，我为什么还要热脸贴冷板凳呢？
要知道，如果你跟对方并没有什么深仇大恨，只是因为一点点的误解而疏远关系，这时如果和对方硬碰硬，一味歇斯底里地吐槽、怨天尤人，只会让关系闹得更僵 。
最后就会演变成内斗，问题就变得更加复杂，这肯定也不是你想要的结果 。
面对被孤立的情况，这时我们可以先放下敌意，不斤斤计较 。
比如可以主动单独约出来一起喝杯奶茶，从互动聊天中，了解一下到底自己为何会被孤立，然后再找相应的解决办法 。
这里要注意一个细节是，一般来说，整个团队要是孤立你，背后肯定有一个是主军 。
可能是Ta在背后挑唆别人一起孤立你，你其实也可以感受得到这个主军是谁，那么我们在尝试邀约别人时，可以先约那些敌意不太强，只是跟风孤立你的人，旁敲侧击，搞明白自己被孤立的真正原因，而不是第一时间就邀约主军 。
·不断提升自己，争取让自己变得更加强大
人都是趋利避害的，如果在职场上，一味地示弱，别人就会更加地孤立自己 。
但是强者恒强，当自己有实力了，别人可能就会主动和你站在同一阵线，与你为友 。
比如，现在你升职了，但是周围的同事有些嫉妒和不服气，你大可不必放在心上，先做好自己的本职工作，提升自己的实力，直接拿数据和结果说话，以实力服人 。
这时当你做出了一些成绩，你可能从小组长晋升到主管，再从主管晋升到总监，当你掌握了整个公司的资源时，其实周围的人也就不敢轻视和孤立你了 。

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