中国人均健康|中国人均健康预期寿命68.7岁为什么比人均预期寿命低( 二 ) 中国人均健康|预期寿命

3、睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。睡前一小时的一杯低脂(脱脂)奶，可以起到明显改善夜间睡眠、有效补充钙质的作用。睡眠好是良好生活质量的基石。
4、说得快：语言表达正确，说话流利，表达头脑清楚，思维敏捷，认知功能良好，中气充足，心肺功能协调。良好的营养状况对改善认知功能有着不可替代的作用，平衡膳食的良好营养状况的基础，平衡膳食需要食物多样化的摄入。自然的植物性食物被认为是最健康的食物，没有之一。
关于“粗粮”和“精细粮”，人们常常纠结于大米、小米、燕麦、荞麦、青稞、高粱，等，其实粗粮细粮不是粮食品种上的差别，而是人为的加工上的不同，导致了“粗”“细”不同。粗加工即为“粗粮”如糙米，精加工即为“精细粮”。粗加工粮食常常口感不佳而不被人所“喜欢”，精加工粮食口感好而被追捧，商家追逐利益当然是以口感论英雄了。

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5、走得快：行走自如，步伐轻快，说明精力充沛，躯干、四肢、心肺功能状况良好。老年人禁忌不恰当的卧床，长期卧床的并发症包括：压疮、吸入性肺炎和尿路感染，骨量的丢失导致骨质疏松、骨折风险增加。即使生病不得已需要卧床时，也必须尽可能的减少卧床的时间和减少卧床的可能;尽可能快的离床活动。
2013年中华医学会老年医学专业分会颁布了健康老人的标准：
【中国人均健康|中国人均健康预期寿命68.7岁为什么比人均预期寿命低】1、重要脏器的增龄性改变未导致功能异常，无重大疾病，相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内;具有一定的抗病能力。
2、认知功能基本正常，能适应环境，处事乐观积极，自我满意或自我评价良好。
3、能恰当处理家庭和社会人际关系，积极参与家庭和社会活动。
4、日常生活活动正常，社会自理或基本自理。
5、营养状况良好，体重适中，保持良好的生活方式。注：相关高危因素指心血管疾病相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱。老年人血压范围：血压正常为<140/90mmHg，其中高龄老年人应不低于120/60mmHg;高血压(除年龄外其他危险因素和病史)患者降压目标<150/90mmHg，其中高龄老人不低于130/60mmHg。
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