关节炎|为什么关节炎患者能预知天气 变天的时候怎么防止关节炎发作

当要变天的时候,关节炎患者总是能早早就知道,似乎能未卜先知一样,但这其实是因为天气的变化会引起疼痛感,那么,变天的时候怎么防止关节炎发作?下面小编就带来介绍。
关节炎|为什么关节炎患者能预知天气 变天的时候怎么防止关节炎发作
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为什么关节炎患者能预知天气
寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎,但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化,关节炎患者总是能“未卜先知”,很多患有骨关节炎的患者真的能“预测天气”,使得他们特别害怕天气变化。
1、阴雨天气,气压低、湿度大,会导致关节炎患者胀痛感更明显。

2、气温下降时,关节炎患者关节间滑液黏度增加,使关节阻力变大,影响关节活动,甚至引起疼痛。
3、天气变化时,关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化,释放出炎性物质,从而产生酸胀感。
关节炎患者要关注天气变化,及时增添衣物,穿戴护膝、护腕等护具保护关节,特别注重关节区域的保暖,防止身体受寒。
关节炎|为什么关节炎患者能预知天气 变天的时候怎么防止关节炎发作
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变天的时候怎么防止关节炎发作
关节炎虽然很难治,但是如果日常护理得好,可以有效避免和缓解关节炎复发的折磨。
1、日常保暖:气温降低要及时添加衣物,避免受凉,一般气温低于10℃就应该穿秋衣秋裤了,膝盖是最容易受凉的部位,寒冷天气建议戴护膝御寒;关节热敷有助于缓解关节炎疼痛症状。
【关节炎|为什么关节炎患者能预知天气 变天的时候怎么防止关节炎发作】2、适当进行关节运动:可以适当地进行轻微的运动,散步、慢跑、肌肉拉伸等,增加关节活动度及肌肉力量,从而达到维护关节功能稳定,减少关节炎复发率的作用;但是要避免剧烈运动,以免发生病理性骨折和再次受伤。
3、合理膳食:关节炎患者应当加强营养的补充,保证营养全面、均衡。建议多吃抗炎食物,代表食物有三文鱼、沙丁鱼、橄榄油、核桃、杏仁、亚麻籽等;建议少吃促进炎症反应的食物,主要来源于玉米、大豆及其加工产品、各种植物油、油炸食品和各种猪牛羊肉等;建议多吃含抗氧化剂的食物,如深绿叶蔬菜和十字花科蔬菜,代表食物有菠菜、西蓝花、胡萝卜、蓝莓、苹果等;还有谷类、豆类也能减缓炎症反应的作用。应戒烟戒酒,避免高糖饮食和高脂饮食,痛风性关节炎患者要保持每天2000毫升以上的饮水量,避免摄入含糖饮料,减少高嘌呤食物的摄入,比如动物内脏和海鲜等。
4、创造一个良好的生活环境:避免长期生活在阴暗潮湿的的环境,比如像地下室和潮湿不通风的房间,冬天也最好不要使用加湿器。
5、保护好关节:不要长期保持一个动作,让关节处于超负荷状态;对于体重超标的患者,建议通过健康饮食减重,使体重控制在正常范围,从而减轻关节负担,避免关节损伤加剧;运动前要做好热身运动,戴护膝等保护关节,避免关节扭伤。
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