起床气|起床气容易发生在几点 为什么被吵醒后很容易生气

起床气相信大家都不陌生,很多人被吵醒后会非常生气,情绪非常不好,这可能是因为“皮质醇”在作怪,那么,起床气容易发生在几点?为什么被吵醒后很容易生气?下面小编就带来介绍。
起床气|起床气容易发生在几点 为什么被吵醒后很容易生气
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起床气容易发生在几点
罪魁祸首可能是皮质醇。它是一种应激激素,作用于大脑,使我们感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。
研究表明,人体中的皮质醇水平最高点出现在早上6~9点,这可能是身体在为我们清醒做准备。如果一不小心,碰上了被闹铃、被老妈叫醒的时间,你就很可能被过高的皮质醇水平影响,产生烦躁不安的心情。
为了避免起床气,下次还是把闹钟设在早上5点吧。
起床气|起床气容易发生在几点 为什么被吵醒后很容易生气
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为什么被吵醒后很容易生气
1、睡眠惯性
美国的神经生物学家肯·赖特的研究表明,人刚起床时往往存在睡眠惯性——脑干等脑区的觉醒中枢已经苏醒,而大脑皮层及其他与自我情绪调控、高级认知和决策相关的脑区依然处于未苏醒的状态。
【起床气|起床气容易发生在几点 为什么被吵醒后很容易生气】睡眠惯性期间,外周神经系统逐渐变得敏感,体温血压上升,心跳加快。而这种信号的出现与愤怒、焦虑等情绪颇为相近,以致于让大脑“误判”,从而出现情绪难控。
哈佛大学医学院也有研究表明,睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失,认知能力才能恢复到正常水平。这也就是为什么有些人的起床气会持续一段时间。
2、清晨体内血清素低
起床后,没有吃早饭,体内的血清素水平较低——血清素是由色氨酸等营养物质参与合成的,而色氨酸只能从饮食中摄取。所以,我们没吃东西时,血清素水平就会处于低水平。
而血清素对情绪的调节有重要作用!一些研究发现,血清素似乎与攻击性、愤怒及大脑控制愤怒的能力有关。当血清素水平低时,触及敏感话题,我们就不太能很好地控制自己的反应。
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3、本身睡得不好
“起床气”很大一部分原因,是没睡醒。影响睡眠的因素,都可能会加重起床气。
睡眠不足:当人体处于睡眠不足、疲惫困倦状况时,容易让人沉浸于焦虑难耐的情绪当中,并发生攻击性行为。
生物节律被扰乱:睡前喝咖啡、剧烈运动、熬夜,会导致与睡眠节律一致的生理、心理活动受到干扰,可能引起记忆减退、注意力不集中等认知方面的损害,并带来情绪问题。
睡眠环境差:光线过明,温度过冷、过热,床垫过硬、过软等都会影响睡眠质量。
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