熬夜变傻|熬夜变傻是真的吗 人类睡觉时大脑的清洗过程

波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程,睡着的时候,真的被洗了脑,可以显示出睡觉的重要性,熬夜变傻是真的吗?下面小编带来介绍。
熬夜变傻|熬夜变傻是真的吗 人类睡觉时大脑的清洗过程
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人类睡觉时大脑的清洗过程
波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程:血液周期性流出,脑脊液趁机涌入,清除毒素,包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白,而这只有在睡觉时才能实现。多睡点吧!“洗脑”不够,可能真会变傻
熬夜变傻|熬夜变傻是真的吗 人类睡觉时大脑的清洗过程
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你睡着的时候,真的被洗了脑。波士顿大学的科学家们,史无前例地拍下了清洗过程:红色是血液,蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过,血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出,脑脊液就趁机发动一波攻击。
脑脊液进入之后会清除毒素,比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。而这样的清洗,只有在睡着后才能做到,让人一觉醒来,拥有一个清爽的大脑;没睡着的时候,脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。
另外,研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系,也就是说脑电波指挥了液体运动。这项成果,刚刚登上了Science。这也意味着,离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系,又近了一步
网友热评:
1、所以睡够了就行呢还是必须晚上睡觉?
2、睡懒觉的时候就不清理了?
3、谢谢科学家,那我以后自己定时往脑子里灌水清洗,是不是就不用折腾脑脊液了?
4、熬夜危害太大了皮肤变差,记忆力下降,还变傻,可是今晚还得熬夜
5、上次科学家还说 睡多了会提前老年痴呆
6、充足的睡眠是最好的良药。
凌晨 4 点睡,中午 12 点起算熬夜吗?
严格来说,不算。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。
睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。
如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。前面提到的熬夜危害,包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
没错,如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了 12 点之后才睡,确实都不算熬夜,是“晚睡”,或者说是“睡眠时间推迟”。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题,晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。
熬夜变傻|熬夜变傻是真的吗 人类睡觉时大脑的清洗过程
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每天少睡一两个小时算熬夜吗?
算,哪怕你每天都早早上床了。
长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。
有研究表明,连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。
所以,虽然不是每个人都一定要每天睡够 8 小时才算够,但如果长期睡眠不足,看起来是节省了时间,其实呢,得不偿失。
熬夜了,能补回来吗?
偶尔熬夜的话,能,补觉肯定会比完全不补好。
如果偶尔一晚上没睡觉,引起的记忆力、认知功能的下降等问题,都可以通过白天的休息得到恢复。
补觉时,睡眠效率比正常睡眠还要高。但是,如果是经常熬夜的话,只能非常残忍地说……真的补不回来。
如果经常熬夜,总靠白天补觉,容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱,就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。