妈妈经常做给孩子的长高菜，清淡健康，爽口又营养，每天长高个今天我们开开心心迎来了周末

【妈妈经常做给孩子的长高菜，清淡健康，爽口又营养，每天长高个】今天我们开开心心迎来了周末啦！孩子辛辛苦苦学习一周，终于可以得到休息了。但是这个周末在经过两场雨后变得特别冷，每天最高温度只有14度，到了晚上最低温度下降到4度，这样的温度让所有孩子都开始猝不及防，所以孩子们一定要抓紧保暖起来啊！在每天温度最舒适的时候进行体育锻炼，让自己的体质加强，这个秋天身体才会越来越强壮，越来越不怕冷！
今天介绍的这道菜就是豆腐炒菠菜，营养价值高并且还能提升孩子的免疫力

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豆腐是我们生活中经常吃的食物，它含有高蛋白，低脂肪，能有效降血压，降血脂，将胆固醇，是降三高的好食材。豆腐中含有亚油酸，这种物质有益人的血管，神经，还能帮助大脑发育，使孩子更加聪明。

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豆腐还被誉为更年期的“保护神” ，经常吃能有效预防骨质疏松，乳腺癌以及前列腺癌的发生，并且吃豆腐能抑制胆固醇的摄入，能有效降低人体血液中的胆固醇，从而预防结肠癌和心脑血管疾病的出现。

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菠菜中含有丰富的钙质，能有效帮助孩子的骨骼发育，使他们长得更高更快。菠菜中含有丰富的B族维生素，能有效预防口角炎、夜盲症等疾病。其中含有大量的胡萝卜素进入人体之后会转化为维生素A ，能有效预防传染病以及帮助儿童生长发育。含有的铁元素以及维生素E能预防小孩子缺铁性贫血的发生。

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时光飞逝，转眼间我们距离霜降这个节气只有短短一个星期的时间，霜降之前的温度低到像是在过冬，孩子们只有多穿衣服才能很好的抵御寒冷，健康过秋冬！