维生素d|2岁宝宝也会失眠都是这4个原因导致的，特别影响发育

小张的宝宝今年两岁，一直都特别活泼，但最近几天小张发现，宝宝白天总是显得恹恹的，没有精神，即使是陪他玩最爱的玩具，他也有气无力的。后来小张通过观察，发现宝宝这几天之所以有这样的表现，是因为他晚上总睡不安稳，白天才没精神的。虽然了解了原因，但小张却不知道如何才能改善宝宝的睡眠情况。那么就让我们一起来看看，家长能做的事情有哪些吧？

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>1、穿小内裤一般在宝宝两岁之后，就渐渐不会再穿纸尿裤了，但有些家长认为，过早用内裤束缚宝宝的小屁股不太好，所以在他们上幼儿园前的这段时间里，一直让宝宝处于光屁股的状态。但是长时间让宝宝的私处暴露在外面，不仅容易磨伤、擦伤，还可能引发尿道炎、膀胱炎，非常的危险。而这些安全隐患，都可能是导致宝宝睡不安稳的元凶，因此家长可以通过给宝宝穿上小内裤，来帮助他改善睡眠。

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2、改善室内环境另一个会影响宝宝睡眠的因素可能与环境有关，比如说他睡觉的环境过冷、过热、过干、过湿都会影响他的睡眠质量，让他睡不安稳。一般来说，最让宝宝感到舒服的温度是24-26℃，如果再高一点或低一点，不是让他感觉闷热烦躁，就是会引发感冒；而最让宝宝适宜的湿度，则在60?下，否则容易让宝宝上火，或引发哮喘。因此家长一定要注意室内的环境，必要时可以用空调和加湿器进行改善。

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3、补微量元素宝宝体内如果缺乏微量元素，血钙的降低就会引起大脑神经兴奋感增强，导致宝宝睡不安稳。因此想要改善宝宝的睡眠质量，家长可以为他补充钙质，以及维生素D。之所以既要补钙又要补充维生素D，是因为宝宝体内要是缺乏维生素D的话，即使补再多的钙，也无法吸收和利用，家长不要忘记。4、适度喂养宝宝如果睡前吃的太饱，或者吃的食物难以消化，都可能导致他睡不安稳。因此建议家长在宝宝睡前3小时内，就不要让他吃面、粥之类的食物，如果宝宝饿的话，可以让他在睡前喝一些牛奶，既易消化、又营养好吸收。

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因为宝宝年纪小，所以即使身体不舒服，也无法清晰地表达出来，因此家长一定要留心观察宝宝的一举一动，提前帮他把影响身体健康的因素都排除掉。