快速解压的8种方法

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文章插图
1、洗热水澡：回家后不要焦急赖洋洋的躺沙发，而是先去洗个热水澡，让身材肌肉神经能够得以放松下来。
2、换上舒适的宽松衣服：换掉工作时穿的正装，换成比拟宽松随便的衣服，让身材解放。
3、静坐10-30分钟：刚洗完澡不要焦急忙活做饭、吃饭，先静坐一下，给大脑放松，可以打开音乐，最好是比拟舒缓的，或者看会电视。让自己从办公室紧张的气氛向家里休闲舒适的气氛过度。
4、做简略、可口饭菜：上了一天班，如果很累了最好不要做庞杂的饭菜，最好以简略可口为主，实在不想做饭了，可以就近分布出去买点快餐，顺便运动下筋骨。
5、晚餐清淡为主：晚餐不要吃太油腻，要以清淡为主。少吃高蛋白、脂肪类高热量的食物，那会增长肠胃的累赘。
6、瑜伽：餐后1小时左右，可以恰当练会瑜伽，瑜伽不但修身养性，释放身心疲劳，还能减肥，增长气质。
【快速解压的8种方法】7、黄色温馨的灯光：家里的灯光进来采取黄色灯管，黄色比拟柔和，色调比拟温馨，不像白炽灯那么刺眼。
8、充分的睡眠：白天工作时阅历太集中，工作沉重，消费了我们大批的体能，身材个机体也已经奋战一天，就等晚上美美的休息呢。