我是懒妈妈|同是母乳喂养，为什么有人瘦成一道闪电，有人变成小胖墩？( 二 ) 这两天周末参加了一个同学聚

回想一下，懒妈妈生大宝时母乳喂养到八个月，生二宝时不着急上班了，一直母乳到两岁，但是关于体重都是非常相似的，宝宝满月时体重比孕前重了两三斤，在哺乳期间都是放开了肚子吃的(吃青菜多) ，体重也一直没有变化，断奶后马上就恢复到怀孕前体重了。
在哺乳期怎么才能变瘦呢？?坚持母乳喂养
能够坚持母乳喂养就是坚持在消耗热量，所以可以考虑继续母乳喂养，这样一来可以给予宝宝更好的口粮，虽然可以用奶粉代替。
毕竟很多妈妈都非常认可母乳的营养，母乳可是一直被模仿，从未被超越的婴儿食品呢，而且，母乳喂养更有利于拉近亲子关系。
?吃对食物
确实，因为需要母乳喂养，宝妈需要的营养物质会更丰富，但我们可以挑着吃啊。
高蛋白的食物可以多吃，多吃一些高蛋白的食物可以增加身体的基础代谢，还能保证乳汁的充足。
而且，鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉就没那么油腻呀，鲫鱼豆腐汤不好吗？丝瓜鸡蛋汤既下奶又清淡，多好呀。
总之，对于一些过于油腻的和高热量的食物，也不是说不可以吃，但起码要减少次数，不然就不要总嫌自己胖。
?控制一下量
很多哺乳期的宝妈都说肚子特别容易饿，这个懒妈妈也是深有体会的，确实啊，没一会儿就感觉到饿了，一整天不是在吃东西，就是在找东西吃的路上。
之所以吃那么多东西，也是因为很多宝妈还担心不够奶水给宝宝。但是，其实只要我们正常饮食，宝妈是会有足够的奶水给宝宝吃的，不需要因为喂奶而特意去加量。
毕竟想要奶水多，多吃东西并不是最主要的方法，更不是唯一的方法。宝妈可以多喝点水、让宝宝多吃奶、休息好，这些都是可以增加乳汁的方法。
但，如果还是觉得饿，宝妈可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，这些食物既能饱腹热量又低，这样就不怕长胖了。
?适当运动
其实说到要变瘦，我们听到最多的一句话就是管住嘴，迈开腿，所以有时间有精力的情况下，宝妈最好还是适当运动一下。
其实也不需要多剧烈的运动，就是平时散散步也算，也不用给自己太大的压力。
如果体重太重的话，建议在专业人士的指导下进行，别自己乱来，以免造成其他的损伤。
说到最后，其实如果真能做到以上几点的话，相信很多妈妈在哺乳期即使没有瘦成一道闪电，起码能够控制体重不会增加太多，还有，不想变胖，从孕期就要开始注意了哟。
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