牛奶|10岁女孩身高167cm，医生：3种食物是身高“增长剂”，可多吃点( 二 ) 桃子|蛋白质|cm|南瓜子

所以想让孩子长得高，家长们在平时不妨多让孩子吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类、贝类、南瓜子等。

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2、蛋白质含量丰富的食物
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如果供给不足，便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分，所以想让孩子长得高，蛋白质必须天天有。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

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3、铁、锌、铜含量丰富的食物
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
推荐食品：含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

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想让孩子长成大高个，除了在饮食上多加注意之外，还要让孩子养成良好的生活习惯，家长们都带孩子去户外运动，在运动的过程当中，不仅能够促进骨骼的生长发育，还能帮助维生素D的合成，促进钙的吸收。
除此之外，孩子们一定要养成规律作息的好习惯，因为生长激素是在孩子睡觉时大量分泌的，如果长期熬夜，睡眠得不到有效补充，也会导致生长激素分泌量减少，不利于孩子身体的正常发育。
结语：关于孩子长高的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？欢迎在下方留言评论。