深秋时节，娃食不好，睡不安，对照问题找原因，内附实用建议这几天

这几天，朵妈生活的城市开始降温，又赶上前面两天都是阴天，屋里也还没有供暖，所以，最近屋里的温度也是阴冷阴冷的，到晚上甚至都需要穿厚实一点的毛衣。
这样的温度对大人来说都有些难熬，更别说小宝宝了。所以，我家小妹妹最近的晚上总是睡得不踏实。
无独有偶，今天上午，妈妈群里的几位妈妈也在唠叨这件事：
其中一位宝妈讲：“自从降温以来，我们家10个月的宝宝晚上就睡得不太好，起初，以为宝宝是缺了钙，可连着喝了半个月，睡眠还是没什么改善。 ”
另外一位宝妈也说：“我家一岁3个月的宝宝最近晚上也是总哼哼唧唧，约摸着宝宝“有尿” ，可就是不让把，不把的话就翻过来翻过去的折腾个没完。 ”
还有一位宝妈也讲道：“家里1岁7个月的宝宝最近夜醒特挺频繁，醒了就找“咪咪”吃，不给吃的话就会哭。 ”
看来，到了深秋时节，宝宝“食不好，睡不安”还真是一个大问题呢。
宝宝夜里睡不好，宝妈该如何应对？
宝宝夜里睡不好，受累的其实不只是父母，宝宝自己同样也会觉得疲惫。所以，如果宝宝出现连续睡不好的情况，宝妈一定要及时调整宝宝日常生活习惯，包括饮食、作息、夜间护理等方方面面。具体来讲：
★饮食方面
对于那些已经添加了辅食，或者已经开始吃“大人饭”的宝宝来讲，宝妈就要有意识地调节宝宝饮食结构了。
有句老话讲：“若要小儿安，三分饥与寒。 ”所以，在孩子吃饭这个问题上，不要给孩子定量，如果每顿饭都让宝宝吃的“饱饱的” ，一段时间后，孩子就有可能出现“积食”的现象。
要减少此类情况的发生，所以，每隔一段时间，宝妈就可以对宝宝饮食结稍作调整，以清淡为主，避免吃辛辣、油腻刺激的食物。每一餐，可以给宝宝搭配一碗小米粥，有助于消食。
另外，在睡觉前，妈妈可以轻轻给宝宝按摩小肚子，促进食物消化，从而缓解宝宝腹胀。

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★作息时间调整
排除季节的因素，有些宝宝夜间睡眠不好很有可能是因为作息不规律导致的，比如白天睡得时间太久。
我的一位朋友经常跟我抱怨，自家宝宝就是典型的“夜猫子” ，每天晚上都要熬到十一点，甚至十二点才睡觉。可了解了原因才知道，她家娃常常是下午一觉醒来天就已经是五点半六点了。
想想看，就这样的生活方式，宝宝不变“夜猫子”才怪呢！
当然，还有一部分宝宝，白天也补水“大觉” ，但常常是闲得无聊就会睡上十几二十分钟，这样一天下来，断断续续睡眠的时间也不短，因此，晚上闹腾不睡觉也是情有可原的。
针对这样的情况，宝妈就一定要先“动起来” ，白天多带着宝宝出去玩耍，尽量不要让宝宝感到“无聊” 。

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★夜间冷暖要注意
对于生活在北方城市的小宝宝，每到深秋的时候，大都会对冷暖表现的比较敏感。
特别是在我们这里，昼夜温差比较大，前半夜和后半夜的室内温度都不太一样，在宝宝刚入睡的的时候可能一块加绒薄被就够了，但到凌晨三四点，就需要换成厚一点的被子了。
所以，在这种温度下，宝宝睡不踏实多半是冻的。因此，宝妈在夜里就可以轻轻摸摸宝宝的手脚，如果，宝宝手脚发凉，就要及时给宝宝多加盖一层了。如果宝宝的手脚都是温热的，那说明被子的厚度就刚刚好。