睡眠|怀孕最后一个月，孕妈严守“三忌”多做“三事”，宝宝能平安出生时间|饮食|建议|孕妇|肚子|宝宝

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对于女性而言十月怀胎是很辛苦的，越是临近分娩的日子，孕妈们越觉得胎儿很稳妥了，但其实胎儿也可能会面临各种风险。
执笔：王艳微
编辑：刘一之
定稿：苏子后
随着孕期最后一个月的到来，相信准妈妈们每天都在期待“卸货”的日子，因此也逐渐开始松懈下来，但其实，这最后一个月也暗藏着危机。建议孕妈还需时刻保持警惕，当心宝宝提前“卸货” 。

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本文配图均源于网络，图文均无关

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1、忌经常习惯性摸肚子
不少孕妈感受到胎动时都会习惯性摸一摸肚子和宝宝互动一下，但到了临产前，却并不建议孕妈经常摸肚子，因为孕妈的这个下意识举动容易导致宝宝呈现脐带绕颈的情况。
但孕妈也不必过于担忧，切不要自己恐吓自己，最后一个月里只需要多多注意一下，减少摸肚子的频率即可。

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2、忌敞开肚皮胡吃海喝
怀孕到了最后一个月，不少孕妈会认为孩子基本已经定型了，即使自己到随便吃喝也不会影响到腹中的宝宝，因此在饮食上就放松下来。
但其实这种想法并不对，最后一个月若是胡吃海喝不忌口，不仅容易胀气，还会让宝宝有很大的概率成为“巨婴” 。
建议孕妈在最后坚持坚持，远离油炸食品、过辣的食物，依旧秉承少食多餐的进食方法，毕竟孩子平安健康的出生，才是最重要的事。

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3、忌乱补钙
当女性怀孕后，确实需要摄入比平时更多的钙元素，但补钙往往都应该在孕中期进行，到了临产前最后一个月，腹中的宝宝基本上已经发育完全。
若是此时，孕妈再乱补钙，则可能会导致宝宝营养过剩，体重过重。这不仅会让孕妈身体承受较大的负荷，也会因为胎儿过大而增加生产的难度。

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还有最后一个月就要分娩了，相比准妈妈们都开始期待宝宝的诞生，与此同时内心还伴随着紧张、焦虑，那么如果想要分娩时更加顺利，应该如何做呢？

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【睡眠|怀孕最后一个月，孕妈严守“三忌”多做“三事”，宝宝能平安出生】1、适量吃红枣
《美国妇产科杂志》曾刊登：在预产期的前一个月，开始有意识的适量吃红枣的孕妇，往往比其他孕妇的分娩时间要短，而且使用催产素的概率更低。
红枣中含有类似催产素的成分，准妈妈若是在预产期前一个月适量的吃红枣，能在一定程度上刺激子宫的收缩和增加其敏感度，因此能减少分娩时间，使分娩更顺利。

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2、锻炼腿部肌肉
研究表明：准妈妈们在产前最后一个月若是能多做一些锻炼腿部肌肉的运动，其比不做腿部肌肉的运动的孕妈分娩时间短1个小时。
在分娩的过程中往往需要消耗大量的体力，所以，建议准妈妈们临产前一个月子可以多做一些锻炼腿部肌肉的运动，比如瑜伽、散步等，从而增加骨盆与产道的肌肉弹性，助于顺利分娩。