睡眠|怀孕最后一个月，孕妈严守“三忌”多做“三事”，宝宝能平安出生( 二 ) 时间|饮食|建议|孕妇|肚子|宝宝

文章图片
3、保证充足的睡眠
研究调查显示：在分娩前一个月，睡眠时间达到7个小时的孕妇与少于6个小时的孕妇相比，其分娩时间平均往往要短10个小时左右，而且剖腹产的几率会更低。
所以，准妈妈们一定要保证睡眠的充足，晚上临睡前少喝汤水类食物减少夜间如厕次数，从而创造一个舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。

文章图片

文章图片
怀孕是一个既喜又忧的心理过程，喜的是要迎接自己宝宝的到来，忧的是怀孕期间不知该如何做才能让腹中的宝宝平安健康的出生。
这本《怀孕一天一页》是由拥有近20年的孕产临床经验的马良坤所著，她不仅是北京协和医院妇产科主任医师，也是两个孩子的母亲。
书本280天，紧跟孕妈孕期生活的每一天，内容涵盖了孕前准备，胎宝宝的发育变化，怀孕期间孕妈的孕期指导、饮食营养、胎教内容以及分娩前夕的准备工作，帮助孕妈们轻松度过整个孕期。

文章图片
比如书中有专家给予的饮食宜忌，每周饮食指导建议；孕期常见的小问题；如何选择合适的运动；不同的阶段，做了音乐、故事、名曲等胎教方案等。
这本怀孕指南相信会非常适合正在备孕或者已经怀孕你。