联合国糖尿病日|联合国糖尿病日2019 怎么预防糖尿病 2019|预防

由于缺乏运动，吸烟，喝酒，熬夜等原因，近年来糖尿病的发病率一直在升高，2019联合国糖尿病日再次到来，了解糖尿病的认识误区，怎么预防糖尿病？下面小编带来介绍。

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联合国糖尿病日2019
今天是，联合国糖尿病日
数据显示，目前全球约有4.2亿糖尿病患者，预计到2045年，将升至6.29亿人。哪些人群容易患糖尿病?预防糖尿病、糖尿病的认识误区，你都了解多少?
缺乏运动、“三高”饮食、吸烟、喝酒、熬夜…世界范围内，糖尿病发病率呈上升趋势，我国更是全球发病人数最多的国家。“我国约10个成年人中，就有1名糖尿病患者。
2019年11月14日是第12个“联合国糖尿病日”，意义在于要使世界所有国家加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高对糖尿病的监测，提高对糖尿病的认识，更加关心糖尿病患者的工作与生活，加强对糖尿病的预防措施、治疗手段的研究，以更好地为人类健康服务。今年联合国糖尿病日主题为“防控糖尿病保护您的家庭”。家庭是构建积极健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场，在糖尿病的早期发现和管理中发挥着至关重要的作用。家庭的有力支持，很大程度上可以帮助糖尿病患者提高心理健康状况和生活质量。随着世界各国社会经济的发展和居民生活水平的提高，糖尿病的发病率及患病率逐年升高。据国际糖尿病联盟公布的最新数据，2017年全球糖尿病患者已达到4.25亿，预计到2045年，糖尿病患者可能达到6.29亿。而中国糖尿病患者数量约1.144亿，已成为患者数量最多的国家。
【联合国糖尿病日|联合国糖尿病日2019 怎么预防糖尿病】

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中华医学会糖尿病学分会主任委员朱大龙教授表示，2019年7月，国家发布《健康中国行动(2019-2030年)》，将糖尿病防治列入重大专项行动。我们以家庭为单位管控糖尿病，要这样做：
全面了解糖尿病知识，关注个人血糖水平。健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。发现异常情况及时到医疗机构就诊。
糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。通过饮食控制、科学运动，扎实有效地开展人群糖尿病预防。
糖尿病患者加强健康管理。定期监测血糖和血脂，控制饮食，科学运动，戒烟限酒。到医疗机构定期就医，遵医嘱用药，每年进行慢性并发症风险筛查，包括足病、视网膜病变及肾病等。
合理饮食。糖尿病患者主食定量，减少精致碳水化合物，增加全谷物和杂豆;进餐定时定量，餐餐有蔬菜，奶类豆类天天有，少油少盐。
科学运动。血糖控制稳定的患者，每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动。
保持健康体重，糖尿病和糖尿病前期肥胖超重人群减重5%-10%，有效降低糖尿病及其并发症发生风险，延长健康寿命。

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怎么预防糖尿病？
我首先做的是彻底戒烟，这是致癌高手和胰岛细胞的强力杀手。
第二是少喝和尽量不喝甜饮料，除了每天一小杯干红葡萄酒外，不沾其它酒。
第三是每餐按照自己的身高体重吃主食，控制好碳水化合物量。不多吃，多吃会增加胰岛细胞负担，也不少吃，少吃会强化身体的升糖机能，弄不好会导致自己出现升糖激素紊乱型糖尿病。
第四，是注意锻炼身体，除了走步运动以外，还要注意锻炼自己的肌肉，肌肉多了，脂肪少了，就容易避免胰岛素抵抗发生了。