C妈学堂|为啥老一辈人坐月子只喝小米粥和吃鸡蛋都不缺奶水，现在却不行？( 二 ) 月子期间

另外，还可以自己进行按摩催乳，按摩手法也很简单：

一是可以同双手置于乳房上，然后，呈环形按摩整个乳房；
二是可以一手托住乳房，一手的食指和中指螺旋按摩乳头；
三是双手托住乳房的两侧向中间挤压。

当然，如果自己懒得按摩，还可以找专门的催奶师来进行按摩。
◎将乳房内的奶水吸空
乳房受到的刺激越多，那么就越能够刺激奶水的分泌，所以，当宝妈出现奶水不佳的情况时，可以让宝宝将乳房中的奶水全部吸完，这样能够达到最佳的刺激效果。
如果宝宝吃不下那么多奶水的话，宝妈可以使用吸奶器，或是其他方式将奶水排空，以达到刺激奶水分泌的目的。
◎注意休息，补充水分
宝妈的睡眠状况，其实也和奶水的分泌有着非常重要的关系。如果宝妈的睡眠质量不好，或是宝妈拥有太大的精神压力，都可能会导致奶水不足。
另外，因为分泌奶水，以及生产的时候体液流失过多等原因，宝妈还需要注意补水，不缺水了，奶水才能够正常的分泌。
另外，奶水好的宝妈也需要注意一点，就是要保持自己的奶水质量与数量，避免出现堵奶等情况。
所以，就算是奶水好，宝妈也不要大意：
注意饮食的合理性：宝妈产后需要营养，但是却不可毫无章法地乱补，这样一是可能会导致宝妈出现消化问题，二是可能会影响到宝妈的正常下奶，容易引起宝妈的涨奶等情况。
注意两侧乳房“雨露均沾”：在给宝宝喂奶的时候，宝妈一定要注意两边均匀的喂宝宝。比如这次喂左边的奶，那么下次就喂右边的奶，这样两个乳房都能够得到同等的刺激，发育以及奶水的分泌也就会更好了，并且不易发生诸如涨奶等问题。
另外，均衡地使用双乳喂奶，还能够更有效地维护宝妈的胸型，不会让宝妈在以后产生尴尬的大小胸等问题。
育儿寄语宝妈的奶水不但影响着宝宝的身体健康，也关系到宝妈的身体恢复和身型保持，所以宝妈一定要做到足够的重视，如果发生了一些堵奶、奶水少等问题，切勿轻信偏方，科学下奶才是最好的办法。
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