个子|秋冬季是孩子长个子的缓慢期?抓住4个小秘诀,来年孩子高半头
一般来说,孩子春夏季个子长得是最快的,进入秋冬季则进入了增长缓慢期,所以很多家长在秋冬季都不太在意孩子长高的事情。
这是非常可惜的!孩子在一年四季都在长高,只是相对来说春夏季数据会明显一些,如果进入秋冬季,家长也不松劲儿,孩子肯定会抢跑在前面,比正常要高出几厘米。
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秋冬长高和春夏不同,家长一定要知道这几个小秘籍
秘籍一、勿过度保暖【 个子|秋冬季是孩子长个子的缓慢期?抓住4个小秘诀,来年孩子高半头】天气变冷,为了预防感冒,很多家长会给孩子穿上好几件衣服,将孩子裹成了“小粽子”。孩子穿得太多,会导致行动不便,一动起来就呼哧带喘,直冒汗。所以一到秋冬季,不少孩子就不愿意运动了。
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研究表明:经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。运动可以加速血液循环,充足的血液供给会加速儿童骨骼生长,成为长个子的助推器,不管什么季节都不要疏忽!
天气变冷,保暖适度就可以,千万不要穿过多的衣服,将孩子变成“球”。
建议家长给孩子准备一个暖和的马甲,不管在室内还是室外,及时孩子脱掉大衣,也有马甲保护孩子的前胸肚子和后背,继续保暖,避免受凉。
另外这10个促进孩子长高的运动,家长要记下来让孩子多玩哦:篮球、跳绳、蹲马步、蛙跳 、跑步、游泳、羽毛球、原地跳跃、跳高、引体向上。
哪怕每天只运动20分钟,坚持6个月,孩子一定有明显长高!
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秘籍二、多晒太阳不少孩子,一到天冷的时候就猫在屋子里面不出来。太阳晒得少,就会影响人体内的维生素D的合成,导致钙的吸收变差,所以缺乏日晒,也是冬季孩子较难长高的原因之一。
越是到秋冬季节,家长一定要多带孩子进行户外锻炼,保持适量的光照。
一般来说上午10点以后,下午4点之前,阳光比较充足,特别适合孩子在室外运动玩耍。
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秘籍三、预防疾病每到秋季,感冒发烧,咳嗽、腹泻的孩子就特别多。孩子生病,食欲不振,导致体内营养摄入缺乏。
特别是腹泻,不但使体内大量营养流失,还会影响营养的吸收,营养跟不上,一定会影响到孩子的长高发育,身体健康受到损坏。
所以,家长要时刻关注孩子的身体健康,及时预防,减少孩子患病的几率。
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秘籍四、注意饮食和春夏季节不同,孩子在秋冬季节常常会在饮食上出现疏忽,不少孩子下半年身体迅速发胖,就是因为饮食结构出现了偏差。
- 不要过于油腻
气温变低,热量散发快,孩子的确需要吃“肥甘厚味”的食物补充体力,但是过多油腻的食物会造成孩子突然性发胖,造成消化不良出现积食等问题,反而损害健康。
所以,大鱼大肉要吃,但是要适量,这个季节,要谨防孩子出现偏食挑食,保持种类丰富,营养均衡的饭菜更重要。
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