维护好空气质量：
宝宝睡眠好不好，和空气质量关系很大。良好的空气是新鲜、温湿度适宜且没有异味的。所以，家长要注意调节室内的温湿度，合理地使用空调与加湿器，将室内温度控制在26℃~28℃之间，湿度控制在50左右。另外，还要注意室内空气不要有异味，经常开窗通风，避免室内产生霉味等异味。

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注意床上用品的使用：
床上用品主要影响的就是孩子的体感。就比如说宝宝的被子，一定要选择亲肤不刺激的，这样宝宝的体感较好。
如果选择一些不太舒适的布料，比如粗布，就可能会导致宝宝的皮肤与被子之间的摩擦增加，宝宝会感觉非常的不舒服，自然就睡不好了。
注意睡眠时的声光环境：
宝宝睡觉的时候，室内最好是无光线、无声音的状态，这样有助于宝宝安稳的睡觉。
另外，现在很多家长为了晚上起夜方便，都会使用小夜灯，但其实这样做，也是会影响宝宝睡眠质量的，所以，尽量别用，并且宝宝睡觉时，家长最好也别走来走去，以免影响宝宝睡觉。

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2）睡前不要让孩子过于激动，要建立睡前仪式
在宝宝睡觉之前的两小时内，尽量不要让宝宝过于的激动，因为宝宝的这种激动劲儿不会那么快的消失，如果宝宝睡前太过兴奋，宝宝在睡着之后，就会出现“身睡神不睡”的情况。而为了达到睡前让宝宝安分，并且提高宝宝入睡效率的目的，建议家长们给孩子建立一个睡前仪式，比如在快要睡觉的时候，开始给宝宝洗脚、讲故事等等，让宝宝的身体建立一种自然的睡前仪式，这样既能够安抚宝宝的激动神经，还能够让宝宝更好的入睡。

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写在最后
每一位宝宝的健康成长，都离不开用心的父母。而宝宝的睡眠也关乎宝宝的健康，所以，父母可别嫌烦，一定要认真对待。
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