男童餐餐喝粥吃米饭，四个月后住院，看似饮食健康，其实暗藏隐患( 二 ) 1个鸡蛋约能提供70kcal左右的能

增加胆固醇：一个鸡蛋的胆固醇接近300mg ，相当于成人每天的胆固醇摄入量，食用过多会导致人体内胆固醇大量升高，因此不建议食用过多。

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3、鸡蛋应该怎么吃？
鸡蛋虽然含有很高的胆固醇，但其中的卵磷脂会促进胆固醇的消耗，而且其1个鸡蛋约能提供70kcal左右的能量， 7g左右的优质蛋白质， 5g左右的脂肪，以及小于2g的碳水化合物，还富含钙、铁、磷等人体生长所需矿物质。

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因此也是孩子生长必备佳品，但专家建议：儿童每天食用鸡蛋不宜超过1个，且一定要确保烹煮完全。

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1、全麦食物
含有很多的膳食纤维，属于粗粮，不会造成孩子便秘，饱腹感也很强，适合食欲不振的夏天做主食，但不易消化， 7岁以下的孩子需要注意摄入量。
2、绿色蔬菜
夏季是人体钾、锌等流失比较多的季节，因此需要通过食补来大量补充，例如菠菜中丰富的维生素A和叶酸等，绿色蔬菜最能帮助孩子补充矿物质和维生素。

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3、新鲜水果
夏季是水果最多的季节，香甜可口还营养，比如香蕉中含有大量的钾， CBA的运动员上场之前都习惯吃香蕉以免运动大量流汗丢钾过多。猕猴桃中的膳食纤维和维生素等抗氧化物质能够清热解火通便，适合孩子食用。