14岁女孩一年长高15公分，不靠喝奶，儿科：3个改变，家长做对了在湛江第一中学读初二年级的

在湛江第一中学读初二年级的小文，今年14岁，前些天小学同学组织了一次同学会，小文也参加了，毕业一年多后再相见，大家对于小文的变化都倍感惊讶。
【14岁女孩一年长高15公分，不靠喝奶，儿科：3个改变，家长做对了】小学时期的小文，是班上出了名的“矮冬瓜” ，经常会被班上的大高个欺负得在家偷偷哭。小文的妈妈对此也是很着急，但是方法用尽，小文的身高还是没有太大的变动，无奈之下，只好带来医院做检查。

文章图片
经过相关的检查和问诊，我们了解到小文平时饭量小，基本不主动进食，很难有饥饿感，经常挑食偏食，所以营养摄入方面是不充足的。
而引起食欲下降的原因，正是因为缺锌，体内的锌营养长期处于不足状态，不仅影响了发育，导致小文长个慢，还连累了体质，使得小文经常性的生病，这些都十分不利于身体的发育。
然而就是这样一个孩子，在遗传条件不占优势的情况下，通过后天的努力在一年的时间里却长高了15公分，从一个身高、体重达不到标准的“小矮子” ，长到现在的162公分。

文章图片
14岁女孩一年长高15公分，不靠喝奶，儿科直呼：3个改变，家长做对了
1、补充锌元素
缺锌这个情况，对于很多生长发育高峰期的孩子是很常见的，小文便是其一。由于味蕾发育的异常，进而影响到了身高、体重等各方面的体格发育，甚至还会影响到体质。因此，我们对孩子营养的补充，不能局限在补钙，锌这个元素也是需要引起重视的。

文章图片
在补锌上，可以选择吃一些高锌食物，比如常见的生蚝、扇贝、苹果、动物肝等，但对于小文来说，缺锌已经影响了她的正常发育，单靠食物补充已经是远不足的了。可在食物的基础上，在饭前还需要吃一些碳氧钙锌，这类营养物质活性高，并且含有大量的钙质。让孩子能够好好吃饭，肠道消化好，也利于营养的吸收转化，这样才能更高。

文章图片
2、每天3分钟腿部按摩
除了食欲上面的调整，还要关注到运动对长高的影响。平常要对成长发育期的孩子增加适当的体育锻炼，比如跳绳、游泳、打篮球或者羽毛球等，都能在一定程度上促进身高的增长。运动完后，若能增加一个按摩动作，或能让孩子多长高几公分。

文章图片
操作：双手拇指从小腿位置，稍微用力向上推至委中穴，按压小腿中部，刺激孩子的下垂体，使得分泌激素达到最高峰值。
3、11点前睡觉
生长激素分泌的高峰期在晚上的11点到凌晨的1点，以及早上的5点到7点这个时间段，且只有在深度睡眠状态下才能更好的刺激生长激素的分泌。
因此， 10点左右就要监督孩子睡觉了，要确保每天的睡眠时间不低于8小时，这样才能有利于身高的增长。