二宝已经七个多月了，最近小家伙特别喜欢爱咬人，抱他在怀里的时候，他有时候会在身上咬两口，有时候会抓住我的手指咬。看到二宝的表现，妈妈提醒我，宝宝要长牙了，这段时间要及时补充营养。
在妈妈的提醒下，我仔细检查了二宝的口腔，下面牙龈上硬硬的，隐隐约约看到有白色小乳牙在萌出。原来我的二宝真的要长牙了，看来离大口吃肉的日子不长了。
妈妈告诉我，我小时候，因为生活条件不好，营养不良导致了长牙很晚。15个月才开始长第一颗乳牙，而且后来长出来的牙齿也不好。现在生活条件好了，在宝宝长牙期间，一定要重视宝宝的营养。那么，宝宝长牙需要哪些营养素呢？我查阅了相关的资料后，发现宝宝长牙期，别只是补钙，这些营养素不能少。如果你家宝宝正在长乳牙，要及时给娃补充。

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（1）钙和磷
宝宝在长牙时期，钙和磷这两种营养素尤其重要，有了它们，宝宝的小乳牙才会长大，并且长得坚硬。因此，妈妈在做辅食的时候，应该考虑多用含这些营养素的食材。
比如：含钙、磷量高的食材有肉、鱼、海带、虾皮、紫菜、鸡蛋、牛奶、豆类等，妈妈在辅食的时候，变换搭配这些食材，做出不同花样的辅食。例如：紫菜蛋花汤、蛋黄鱼肉羹、鱼肉粥、冬瓜虾皮汤、虾仁豆腐、奶油鱼等。
（2）适量的蛋白质
我们知道，蛋白质是细胞的主要组成成分，如果宝宝在长牙期间，蛋白质摄入不足，宝宝可能会出现长牙晚或牙齿不整齐的情况。因此，在长牙阶段，父母要给宝宝补充适当的蛋白质。肉、鱼、蛋黄可以提供动物蛋白质，而豆制类可以提供植物蛋白质。
一般情况下，宝宝时期的蛋白质来源主要是母乳和奶粉，每100毫升的母乳中约含有1克的蛋白质。同时，多数婴儿奶粉中含有丰富的蛋白质。营养专家建议一岁以下的宝宝每天吃700~800毫升母乳或配方奶就基本可以获得足够的蛋白质。
对于1~3岁的宝宝，每日所需蛋白质为35~40克，父母可以通过日常饮食的肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类来给宝宝提供足够的蛋白质。爸爸妈妈可以这样搭配宝宝一天饮食：每天450毫升左右乳制品+鱼肉类约100克+豆制品类80克左右+蔬菜水果类80克左右+米饭类100克左右。

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（3）适量的维生素
在宝宝长牙期，维生素A、维生素C、维生素D起重要的作用。维生素A能帮助宝宝牙齿生长，如果宝宝缺少维生素A，容易出现宝宝出牙延迟。维生素A含量高的食品有，肝、奶油、蛋黄、深绿色有叶蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果等。妈妈可以选用这些食材做不同的辅食，例如：鸡肝泥、南瓜粥、香蕉酸奶等。
维生素C能帮助宝宝牙齿发育，缺少它可能会造成宝宝牙齿发育不良。维生素C含量高食物有水果猕猴桃、枣类、草莓、苹果、葡萄等、蔬菜有大白菜、菠菜、土豆、番茄、西蓝花等。
维生素D是宝宝生长发育的必需维生素，宝宝缺少维生素D,也会出现出牙延迟， 牙齿小且牙距间隙大的情况。维生素D主要的食物来源有：猪肝、鸡肝、小鱼干、鳕鱼、沙丁鱼、牛奶、奶油、蛋黄等。

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宝宝长牙期是生长过程中比较重要的阶段，父母要做好各种细节，特别一些注意事项，一定要做好，让宝宝拥有一口好牙。
【 营养素|宝宝长牙需要哪些营养素？这些营养素不能少，父母要及时给娃补充】