铜条弯形铜条的金属特点( 五 )

[蛇态波状，首项为旗]，是说蝶泳侧视像海豚、似蛇鳗，从头到尾，躯干及双腿的所有关节均参与抖动。出水时低头，入水时稍抬，全程头部要始终冲向对岸，似旗舰般导引整个身体前进，即[首项为旗] 。
3、蝶泳口诀之三（详细口诀）：
（1）蝶泳简介
蝶泳如蝶水中飞，两腿并拢鞭打水，
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
两臂同时抱划水，模仿海豚起浪飞。
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
（2）躯干和腿部动作
臀部下沉挺腰腹，两腿上移小腿屈，
收腿提臀腰发力，大腿带动小腿踢。
（3 ）臂部动作
低头送肩向前移，伸肩勾手抓住水，
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
向内屈臂用力划，推水提肘快出水。
两臂抱水不分家，前宽后划加速划。
（4）呼吸动作
手臂入水慢吐气，推水伸颈抬头吸。
（5）呼吸与腿、臂动作配合
蝶泳体位不固定，躯干波浪向前进，
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
两腿合并似鞭打，腰腹腿部依次振。
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
五、四种常见游泳方式的四字要诀汇总
1、蛙泳：分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。
2、爬泳：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
3、仰泳：水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
4 、蝶泳：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。
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铜条弯形 铜条的金属特点( 五 )

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