一斤等于多少两一斤等于多少两小学有教吗

减肥是可以精确到几斤几两，甚至几克的！
印度励志大片《摔跤吧爸爸》最近大热，豆瓣评分一度达到9.8分，公映15天票房达到5.4亿。
主演阿米尔?汗经历该角色19岁、29岁和55岁三个年龄阶段，为演好人物，他从原本的70公斤一个月内增肥到97公斤、体脂率37%变为一位大肚皮爸爸，然后花5个月减至72公斤、体脂率9.67%、练出8块腹肌的整个过程也引起热议。
请看如下的视频：（请在wi-fi下观看）

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体重控制真的可以随心所欲吗？
为什么总有这样的说法：我一直在节食，但还是减不了肥？
我们先来看看造成肥胖的原因：
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节食最初1-2周，体重会迅速下降。随着人体的调节功能，机体会对节食所造成的能量短缺做出反应，降低基础代谢率以减少能量的消耗。而基础代谢率降低，会导致每日的“额定”能量消耗量下降，后续即使每天只吃一点点，体重都掉不下来，这就到了通常所说的“喝水也胖”的状态。究其原因，是此时代谢率极低，脂肪无法迅速而有效的燃烧。
为什么人到了中年就容易胖？
从上图中可见超重和肥胖在45-59岁的年龄段达到最高峰。这与基础代谢也是相关的——基础代谢随着年龄逐渐下降的。

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好在影响基础代谢率的因素不仅仅只有年龄一个因素，身高、体重及肌肉量等都对基础代谢有影响，在身高、体重不变的情况下，肌肉含量则是一个主要原因。
【一斤等于多少两一斤等于多少两小学有教吗】由此可以得出一个推论：肌肉多、基础代谢率高，就不容易胖。
单纯用控制饮食来减轻体重的人：饮食控制会造成制造肌肉的蛋白质等营养素摄入的不足，再加上缺乏肌力训练，肌肉得不到足够的刺激，自身肌肉会逐渐减少，基础代谢降低，后续就容易反弹。哪怕是三餐热量相同，但肌肉少的体质也更容易变胖。
以上的三位，她们体重、身高相同， BMI相同，但由于体脂率不同，体型就截然不同。要知道等重的脂肪与肌肉体积差异极大。
如果一个人，体脂率高，相对肌肉率必然下降、进而基础代谢就低，于是恶性循环必然产生，反弹也是必然的。
肌肉是体内蛋白质贮存的主要形式，要增加肌肉量，饮食中蛋白质充足就是第一要务。
不过，吃进去的蛋白质还是只有通过运动（特别是无氧运动）刺激，肌肉才会真正贮存起来。
人体自身既没有把脂肪变成肌肉的能力，也没有把蛋白质变成脂肪的能力（即使转化也是很小的一部分）。
为什么吃蛋白质含量高的肉类容易长胖呢？这是因为蛋白质高的食物其脂肪含量也高。以猪肉、牛肉为例，瘦肉还分别含27%、5%的脂肪。日常食物是没有真正意义上脱离脂肪存在蛋白质的。
胖人常认为自己体重超标就是营养过剩，这是事实的真相吗？
其实，绝大多数的肥胖者，是除了脂肪以外什么营养素都缺乏！
为什么减肥是可以精确到几斤几两，甚至几克？

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