很无聊怎么办每天都很无聊怎么办

在我们一生中，最大的敌人是什么？
不是房价，不是阶层固化，不是生活压力，不是高节奏的工作和加班……没有了这些压力，我们也能过得很好 —— 无非就是把欲望调低一点而已。
最大的敌人，恰恰是「无聊」。
比如：
每一天都重复着写文案、填报表、做监测……这些繁琐又无聊的工作，一点也提不起兴趣；
告诉自己要学习、要自我提升，但下班到家，又觉得精力耗尽，什么都不想做；
好不容易盼来一个周末，却只想瘫在床上，或者玩会游戏，看一部不动脑子的剧；
……
想一想，你有多少闲暇时间，耗费在「无聊」上？
有多少做好的计划，因为日复一日的无聊、慵常、偷懒，一直都在对自己说「明天再做吧」？
适当的压力和警戒可以催生我们的应力，但像这样的软刀子，恰恰是最难防范的。
那么，如何对抗「无聊」，让自己的每一天都过得更充实呢？
我们先来看看「无聊」的机制。
我们日常的每一天，由各种各样的活动组成 —— 包括工作、学习、娱乐，都属于「活动」。每一个活动，都需要调动我们的状态，来执行、实践，并从中得到反馈，完成一个完整的回路。
而这些活动的性质，基本可以由4个维度来描述：新鲜感，自主性，可控性，参与感。
（详见：生活不止读书学习，也需要一点愉悦感）
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这4个维度的不同搭配和组合，会产生不同的效果，使我们产生不同的情绪和心理状态。
譬如：新鲜感很高，可控性很低，就会怎么样呢？—— 你会感到恐惧，因为你担心把事情搞砸。
这种恐惧，在提供大量刺激、兴奋的同时，也会造成压力。
而反之，当新鲜感极低，而可控性极高 —— 也就是我们非常熟悉的日常工作；或者自主性极低，参与度很高 —— 你需要耗费大量时间操作，但这些东西并不是你想做的 ——那么，你就会感到厌烦。
而这种厌烦，就会随之催生无聊的情绪。
说到底，无聊，就是一种「低唤醒状态」的表现。
大脑认为你在做的事情无价值，或是不需要占用资源，就会调低你的唤醒状态，减缓你的资源耗用。
当然，这里也要分两种情况讨论：一是长期，二是短期。
长期感到无聊，那就要特别留意了，因为这很可能说明：你对你做的事情缺乏认同感，并且你当下没有一个明确的目标。
那么，当务之急，是换个环境，或者找到感兴趣的事情，给自己树立一个明确的、可行的目标。
所以，我们主要讨论短期。
如果你已经有了目标，也有了自己的规划，只是在执行过程中，难以避免地，对每天的日常工作、生活感到厌烦，提不起精神，该如何让自己摆脱低谷状态，快速回血呢？
分享我的几个心得。
1. 设置「挑战和成就」
这是「游戏化」（Gamification）的一个重要成果。
游戏为什么会吸引人？很大程度上就是因为，游戏会不断地给你设置一个个微小的、踮起脚就能达成的挑战，完成挑战了就会给你一个成就。
在这个过程中，你的奖赏回路会被不断激活，获得「存在感」和「影响力」的明确反馈。
举个简单的例子：游戏中，需要你从A地到B地，直接跑过去的话是非常无趣的，那怎么办呢？给你设置一个任务。告诉你：由于B地发生了某某事件，你需要赶紧从A地过去 —— 这就给你提供了一个动力。
进一步，在由A地到B地的过程中，设置陷阱、迷宫、怪物，你只有克服了它们才能过去 —— 那么，你就不得不为「赶路」这个行为付出额外成本。而这部分成本会让你的大脑以为，这个行为是「重要」的。

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