振奋不已香蕉树用鸡粪施肥可以吗？( 二 )

强度较小的运动过程中，如慢跑、杨式太极拳、木兰拳等健身项目，运动中内脏机能的动员基本上能与骨骼肌机能动员匹配，供氧量能满足需氧量，即使在运动开始阶段，由于运动强度小，骨骼肌所需要的能量供应基本上由有氧氧化供能系统提供，几乎没有乳酸的大量生成，这样的运动过程就不会产生极点。
为了提高运动开始阶段内脏机能动员速度，充分的准备活动显得十分必要。准备活动可以提高神经系统和各内脏器官的兴奋性，开始运动后机能动员的速度加快，就可以明显缩短极点产生的时间，难受感觉的程度也明显减轻。因此，在具有一定强度和一定持续时间的运动前，必须做充分的准备活动。
在体育健身活动过程中，如果运动开始后逐渐增大运动强度，使内脏机能动员逐渐提高，供氧量能始终满足骨骼肌对氧的需要量，运动强度逐渐接近或达到预定的强度，这样基本上就不会出现极点现象。在一次运动过程中极点可能多次出现。只要运动强度增大，摄氧量不能满足需氧量，乳酸能供能系统大量参与能量供应，机体就会出现极点时的各种难受感觉。
如长跑中超越对手时的加速跑过程，稍微持续较长时间，就有可能再次出现极点。如果在出现重新振奋后维持运动强度不变，则极点就不会再出现。值得注意的是，极点产生时的各种难受感觉需要与病理性的症状加以区别。心血管系统慢性疾病患者如冠心病、高血压病患者，即使在比较轻微的运动过程中，由于冠状动脉粥样硬化症导致的心肌供氧量不能满足心肌的需氧量而产生的胸前区疼痛、胸闷等难受感觉。
极点产生后坚持继续运动，难受感觉会逐渐消失，而心肌缺血所产生的难受感觉逐渐加重，甚至产生严重的意外事故。如果心血管系统慢性疾病患者在参加健身活动时感到胸痛、胸闷等难受感觉，应逐渐降低运动强度，继续做一些散步等轻微活动后，停止运动，立即去医院做进一步检查和治疗。
参加体育健身运动前进行运动风险评估并遵循运动处方的指导进行体育健身活动，是预防发生类似运动风险的必要措施。

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