最火香蕉减肥方法

文章插图
【最火香蕉减肥方法】1、香蕉当早餐
香蕉数目不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果取代，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然养分丰硕，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2、早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增长饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰硕的水溶性纤维与果胶，可以增进排便。
3、晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以施展效用，除了香蕉本身以外，生涯型态的转变应当是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消费变成脂肪堆积。
4、晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率下降，也是发胖及减肥无效的原因。