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然而小编在这里要提醒准妈妈们，虽说孕期体重会增长，然而并不代表无限制的增长，孕妈体重的增长是循序渐进的，也是有标准范围的。根据孕前BMI指数不同，孕期体重增加的数量也因人而异。孕前BMI18.5,孕期总体体重增长范围为12.5-18KG；孕前18.5BMI24.9,孕期总体体重增长范围为11.5-16KG；孕前25.0BMI29.9，孕期总体体重增长范围为7-11.5KG；孕前BMI30.0,孕期总体体重增长范围为5-96KG。

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准妈妈体重若无限制狂飙升，对母亲对胎儿都是有害无利的。对胎儿而言，准妈妈摄入过多营养会导致胎儿增长过快，容易成为巨大儿，生产时容易出现窒息而难产。另外，孕妇肥胖有可能使婴儿肾脏及泌尿道出现先天性畸形。对准妈妈而言，孕期体重超标易患妊娠高血压，到孕后期容易出现浮肿、头痛、昏迷等情况。同时，会增加生产的难度。大多数体重超标的妈妈都无法顺产，而即便是选择剖腹产，因孕妈肚皮脂肪太厚也增加了难度与风险。同时增加了产后瘦身的难度。

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所以，准妈妈们在孕期一定要控制体重，饮食上只要全面保持营养摄入均衡即可，不可暴饮暴食。可以借助一些合理的技巧做到长胎不长肉。例如，三餐进食遵循先喝汤再吃饭的原则，多吃蔬果，少吃高糖高脂肪的食物。同时，多采用用水煮、蒸、炖的烹调方式，既能减少食物营养的流失，又能减少油糖的摄入。
【 体重|你的孕期体重合格吗 这里有个体重增长标准表, 看看你超标了没】

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总而言之，为了妈妈和胎儿的健康，孕妈体重的增长要控制在一个合理的范围内，随时关注胎儿的发育情况，愿每个准妈妈都能有一个舒服的孕期。

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