焦虑症到底在害怕什么一招教你不会胡思乱想如何调整自己的心态

【焦虑症到底在害怕什么一招教你不会胡思乱想如何调整自己的心态】

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闫明老师是中国著名领导力、管理专家
闫明：TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师
当你在生活中缺乏自信，在工作中又提不起精神，做事情又经常拖拖拉拉、注意力不集中，最好的解决办法就是对自己进行三个“灵魂的拷问”：
一、你在害怕什么？
最能让人产生恐惧的东西就是未知，当你不知道自己在具体害怕什么时？就像打仗一样，你根本不知道自己的敌人在哪里，即使你拥有摧毁一切的力量也是无济于事的，因为你找不到对手，你有劲也使不出来。
人之所以焦虑，就是对不确定东西的一种恐惧。
缓解焦虑情绪最好的办法，就是搞清楚你到底恐惧的是什么，是害怕失败，还是对自己没有自信心，也或许是别的什么东西，当你能确定下来自己担心的东西时，你的焦虑情绪就会得到很大的缓解，因为你已经找到了“撬动恐惧的支点” 。

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闫明老师是中国著名领导力、管理专家
二、最坏的结果是什么？
有些人害怕失败的感觉，有些人害怕付出了没有回报，也有人害怕当众出丑遭到别人的嘲笑与白眼等等，不管你害怕的东西是什么，你首先要锁定它，然后告诉自己“最坏的结果是什么？”
尽最大的努力，做最坏的打算。
为什么这么讲，因为对于有些人来说，他不是害怕吃苦，而是在恐惧未来的失败，换言之，当你有勇气面对最坏的结果时，你还有什么东西可担心的呢。对于有些人连死亡都不害怕了，你还会害怕吃苦吗，他还会恐惧失败对他的打击吗。
所以，如果答案是肯定的，你又有勇气接受最坏的结果，那么你就大胆行动吧，因为它已经不会再导致更糟糕的结果。

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闫明老师是中国著名领导力、管理专家
三、是选择逃避、还是面对？
最坏的结果有可能是又一次遭受打击，你害怕吗？也有可能是没有达不到你的预期目标，又一次以失败而告终，你害怕吗？还可能是被别人冷嘲热讽的看不起，你害怕吗？如果你觉得这些自己无法面对时，你再问问自己，如果自己选择逃避、不接受挑战，又会是一个什么样的结果呢？两者对比一下，如果行动后最坏的结果也比逃避问题的结果好的话，那么你就应该大胆的去尝试。
“趋利避害”是人性的基本体现。所以在我们遇到困难或问题时会无意识习惯性的选择逃避。但是不管你如何逃避，如何的对困难视而不见，问题永远不会自动消失，不解决掉它，它永远都在，拖得时间越长，甚至还会加重你的心理负担，进而自己产生无能为力的错觉，做事情也会对自己越来越没有自信心。

焦虑症到底在害怕什么 一招教你不会胡思乱想如何调整自己的心态

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