左旋肉碱哪个效果好左旋肉碱的效果怎么样

如果你是一个“健身达人”，或者在健身房被健身教练推荐过产品，那么你应该对“左旋肉碱”这个名词很熟悉，它是近些年知名度超高的一种号称可以帮助减脂瘦身的保健品。那么，左旋肉碱到底对减肥有没有帮助？今天我们就来说一说。
[左上]什么是左旋肉碱？
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，日常饮食可以为人体提供5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在肝脏和肾脏中产生，并储存在肌肉、精液、脑组织和心脏中。
?[左上]左旋肉碱到底能不能帮助减肥？
血液中游离脂肪酸是运动中脂肪主要供能物质之一,它需要脂肪组织的甘油三酯分解释放游离脂肪酸补充，游离脂肪酸进入线粒体内膜，通过呼吸作用进行氧化分解释放ATP 。左旋肉碱是存在于我们身体中的一种辅酶，它的作用就是作为载体把血液中的游离脂肪酸转运入线粒体内膜。

文章插图
左旋肉碱作为“搬运工”帮助脂肪燃烧
所以，左旋肉碱实质上更类似于“搬运工”，至于能够消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。
那么，我们为左旋肉碱花出去的钞票就只是智商税吗？那倒不是。
?[左上]什么样的人适合补充左旋肉碱？
1.运动员或长期规律运动的人群。研究表明，左旋肉碱有抗疲劳、提高耐力、增强爆发力等作用，对于提高运动表现及运动后恢复体能有积极作用。
2.BMI超过30的肥胖人群。研究表明，左旋肉碱和大多数合法减肥药一样，体重越大服用效果越好。但需要提醒的是，左旋肉碱是用以增加运动时肌肉对于脂肪的消耗量与效率的，因而必须配合，建议在运动前半小时服用左旋肉碱并配合40分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳等。
3.天生缺乏左旋肉碱、由于肾病需要做透析的病人。因为他们身体会不断丢失左旋肉碱，所以这部分人需要额外补充。
4.素食主义者。左旋肉碱广泛存在于动物性食物中，如肉、鱼、奶制品等，素食主义者体内左旋肉碱含量可能会比荤食者要少一些。
总结一下，指望服用左旋肉碱实现“躺瘦”是不可能的，在科学的有氧运动的前提下服用左旋肉碱可以帮助我们更高效地燃烧脂肪以达到减肥的目的。
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