如何自控如何做到自律和自控的方法

正念自控法我们现在说的这个方法是耶鲁大学医学院的贾德森·布鲁尔Judson Brewer在研究中亲测有效的办法布鲁尔找了一些烟民来做戒烟实验，他教给烟民们的方法，其实就是咱们说的“正念冥想”布鲁尔的方法分四步，缩写；调查行为通过搜索和调查的方式，了解和你处境相似的人是如何提高自控力的如果你的朋友和亲人有过类似经历，也可以请教他们在网上详实地调查，为你的改变做准备比如，假设你想改变暴饮暴食的坏习惯，你可以找相关书籍；正确的认识自制力，认识自我简单的说，自制力就是自己控制自己思想言行的能力因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己认识自己的短处，认识自己失败的原因树立目标找个合适的地方让自己安静下来，构思自己。
所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力如果你；当我们将某些行为养成习惯，习惯就会推动我们做事，而不需要消耗意志力比如，你现在每天刷牙洗脸需要意志力吗不要想着一次性脱胎换骨，养成全部良好习惯在形成习惯之前，还是需要我们运用自控力的，而自控力与肌肉一样，是；自控力，其实其本质也就是意志力如果要加强自控力，就势必要增强意志力，我们首先需要明确的是意志力的使用法则意志力并不是无穷的，它更像是肌肉，经常锻炼就会增长，过度使用就会疲劳增强它的方法有很多，我这里介绍。
2？提高文化素养一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制自我完善3？稳定情绪用合理发泄注意力转移；自控力即为意志力我要做，我不要，我想要，什么是意志力为什么意志力至关重要想好自己想要什么，不要什么两个自我导致的问题人们发现意志力不起作用的时候，比如花了太多钱吃了太多东西浪费了太多时间发了。
从实践和书中总结的七个要点第一，聚精会神是一种技巧有些人说他她总是不能集中精力在一件事情上，因为他她会不停地想着别的事我认为这是他们自己在欺骗自己他们心安理得的接受了“我没有能力去。

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那么，我们该如何提高自控力呢提高自控能力的方法有很多一积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张焦虑烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看。
【如何自控如何做到自律和自控的方法】

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如何自控 如何做到自律和自控的方法

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