如何克服社交恐惧症英语作文如何克服社交恐惧症

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怎么克服社交恐惧症。社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
那么，还如何从性格上超越自卑呢？
1.改变认知
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉” 。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。
4.用实力行动建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。
怎么克服社恐？社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。克服社交恐惧症做好以下几点：
1、保持有节奏的呼吸
大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
2、手里握一件东西
有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。
3、学会注视别人
有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。
4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。
5、自己演练社交场景
社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。
如何克服社交恐惧症？一个有社交恐惧症的人，往往有下面几种表现：
说话的时候，总是不敢直视对方的眼睛。不知道应该把目光放在哪里，有些不知所措。
接电话的时候，会心情紧张，或者焦躁不安。害怕会有糟糕的消息传来，或者出现自己意料之外的状况。
聚会的时候，缺乏存在感，害怕与别人聊天。好不容易鼓起勇气，说几句话，也很难得到别人积极的回应。
有些社交恐惧症严重的人，甚至为了不与熟人打招呼，宁愿绕路而行。
那么该怎么办，才能克服“社交恐惧”呢？可以从下面3点入手。
01. 不要害怕“出丑”

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