如何减少脱发如何治疗脱发( 二 )

3、正确洗头
涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。
而且，洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后，再涂抹在头发上。
控制好洗头频率，不要天天洗头，隔1-2天洗一次为好。
4、正确吹头发
洗头后要迅速擦干，湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。
电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。
当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
5、适当运动
经常运动，是可以对预防脱发有帮助的。
是因为运动不仅有利于舒缓压力，提高自身免疫力，还可以促进皮肤、毛发正常的新陈代谢。
6、保证睡眠
充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。
同时，夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，特别是晚上10时到凌晨2时之间，是头发生长的“黄金时期” 。
因此，最好在晚上10点前入睡，每天睡眠不少于6个小时，经常熬夜也会导致脱发。
7、注意饮食
暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。
日常多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于补充头发的主要成分角蛋白质，可以使头发变得更浓密乌黑。
高蛋白质的食物有牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、黄豆、大青豆和黑豆等，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
富含维生素的食物有韭菜、芹菜、白菜、桔子、橙子、柠檬、梨、桃、香蕉、小麦、大米、玉米、荞麦、燕麦等。
温馨提示
脱发需要漫长的经营和调理，持之以恒坚持养成良好习惯，方能防止脱发。
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