6背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次7仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后 。

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坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果去医院 。

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【如何矫正驼背 健身如何矫正驼背】在青少年时期最好睡硬板床，使脊柱在睡眠时保持平直另外，加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展，也也有助于矫正驼背在全面锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有多种，有各式各种的徒手操 。

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