6背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次7仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后 。
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坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果去医院 。
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【如何矫正驼背 健身如何矫正驼背】在青少年时期最好睡硬板床,使脊柱在睡眠时保持平直另外,加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展,也也有助于矫正驼背在全面锻炼的基础上,做矫正体操,矫正体操有多种,有各式各种的徒手操 。
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