方法七 正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条 。
方法八 坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉 。
方法九做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟 。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动 。
最后 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些都是有氧运动,所以得慢慢做,不要太拼命呦！
希望能帮到你！谢谢采纳！
【青春期如何长高得更快论坛 青春期如何长高】关于青春期如何长高和青春期如何长高得更快论坛的介绍到此就结束了 ， 不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息 ， 记得收藏关注本站 。

• cad如何画角度线 cad如何画
• 如何提升自己的情商和说话技巧 如何会说话
• 如何举报聊天记录 如何举报QQ
• 如何撩妹子聊天 如何撩妹子
• ps如何旋转图片内容 ps如何旋转图片
• 如何提高学习效率 如何高效的学习
• 如何治疗面瘫后遗症 如何治疗面瘫
• 如何锻炼手臂靠近腋下的肌肉 如何锻炼手臂
• 如何通风除甲醛 如何通风
• 大白菜u盘如何分区 u盘如何分区