如何预防老年痴呆前兆如何预防老年痴呆( 二 )

6.优质蛋白质食品
老年人通常对高蛋白食物的摄取比较谨慎。其实，老年人若能适当地食用些牛奶、鸡蛋、肉类等优质蛋白质食品，可起到强化大脑机能，预防和治疗老年痴呆症的作用。比如，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和多种人体所需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收。
老年痴呆的前兆
1、个性和人格改变。
多数表现为自私、主观，或急躁易怒、不理智，或焦虑、多疑。还有一部分人表现为性格孤僻，以自我为中心，对周围事物不感兴趣，缺乏热情，与发病前相比判若两人。
2、行动障碍。
动作迟缓，走路不稳，偏瘫，甚至卧床不起，大小便失禁，不能自主时食，终至死亡是老年痴呆早期症状之一。
3、记忆障碍。
老年性痴呆发病最初的症状是记忆障碍，老年痴呆早期症状主要表现为近期记忆的健忘，老年痴呆早期症状还有如同一内容无论向他述说几遍也会立即忘记，刚放置的东西就忘掉所放的位置，做菜时已放过盐过一会儿又放一次，刚买下的东西就忘记拿走，刚刚被介绍过的朋友，再次见面时就因忘了他的姓名而出现尴尬的场面。
4、对时间和地点的定向力逐渐丧失。
例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家门就找不到家等。
5、计算能力障碍。
轻者计算速度明显变慢，不能完成稍复杂的计算，或者经常发生极明显的错误。严重时连简单的加减计算也无法进行，甚至安全丧失数的概念也是老年痴呆早期症状表现。

文章插图
老年痴呆症是可预防的，如何提前发现？如何预防？老年痴呆症的表现：
1、交流能力下降，别人说点长句子，听不懂了，只能听简单的生活用语。自己的冷暖甚至饥饿，不会说了。
2、记忆力下降，当时讲的话做过的事，一点也记不住。过去的事情，留存的信息也越来越少。
3、坐不住，睡觉少，喜欢走来走去，平静不下来。
4、脾气反复无常，烦躁不安，一不高兴就骂人，个别的有轻微暴力倾向。
5、丧失兴趣和主动性。
如何预防呢？
第一、避免各种心理刺激，消除焦虑
预防老年痴呆一定要避免负面情绪或精神刺激，要给老人一个温和的晚年，老人也应该修养成一个豁达开朗的人。焦虑紧张的情绪会引起某些神经细胞的死亡。经常运动或者求助心理医生，可以解除焦虑情绪。
第二、少看电视，多动脑
长时间看电视，会让人意志消沉，使脑细胞不够活跃。脑神经细胞一旦被破坏，就无法修复。所以多动脑、多思考，有助于避免老年痴呆的发生。
第三、补充营养，多吃益智食品
老年痴呆也是人老化的一个现象，所以要多补充抗氧化的营养物，包括维生素B、C、E和胡萝卜素等，可以扫除体内自由基，预防老年痴呆。芝麻、核桃等食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑多吃一些。
第四、辅助中药
选择能补气益气、养精健脑的中药，如何首乌、黑芝麻、大枣等，可预防老年痴呆。
第五、足够的睡眠
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时的睡眠。
第六、限制饮酒和戒烟
饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大，对神经系统也有危害。所以应当戒酒戒烟！
预防老年痴呆，医生有怎样的建议？预防老年痴呆，医生的建议无外乎从生活做起，经常运动，不断的学习三个方面展开。

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