一愤怒就狂打自己？教孩子“控制愤怒”，要懂这“黄金法则”

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今晚傍晚带孩子去小区花园散散步。碰到同小区的一位妈妈也刚好带着孩子下来玩。
这位妈妈的孩子皮皮跟尼莫是同个班级的，碰到过几次，也算是比较熟悉了。我们一致的让孩子自己去玩耍。
皮皮的妈妈对孩子的教育算是很上心的，但是对皮皮的一个行为一直找不到应对办法。皮皮妈妈跟我说：皮皮有个坏毛病，自己生气了就一直打自己。
前几天，皮皮跟同班级的一个朋友因为一些小矛盾吵架了，但事实也确实是皮皮有错在先，皮皮妈妈让孩子跟小朋友道歉。皮皮不同意，但是在他妈妈的几次要求下，皮皮只能跟对方道歉。
皮皮跟妈妈一回到家，就狂扇自己耳朵。吓得皮皮妈妈立马制止了孩子的动作，怕孩子自己打出什么毛病，还带孩子去医院检查了一下。
有的孩子生气的表现就是一声不吭，有的孩子就是大声哭闹，而有的孩子更加严重，他们会选择"自虐"的方式，狂打自己。
事实上，几乎人人都会有愤怒的时候。但关键在于我们怎么控制愤怒。
世界上有很多道理在告诉大家不要动怒，但是空有言论道理，还不如自己学会控制愤怒。孩子都是父母的心头肉，我们不舍得孩子受伤，那就要教会孩子学会控制愤怒

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控制愤怒的"黄金法则"：情绪ABC疗法
有些家长认为，要教导孩子学会控制愤怒，首要的就是走下面这三步：
第一步，发泄愤怒
埃利斯认为，发泄愤怒并不能对控制愤怒起促进作用，相反，它不仅会伤害别人，也会伤害自己，使自己动脉受损，引发心脏病。
第二步，暂停孩子的愤怒
有些家长提倡孩子在孩子愤怒的时候按一下暂停法。但暂停只会让我们回避问题，并能不能解决问题。问题得不到解决，只会越积越多，从而产生大麻烦。
第三步，追寻愤怒的原因
让孩子回忆愤怒的原因，可能只会让孩子加剧愤怒心理。并不对孩子具有好的作用，也不能从根本上解决问题。

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那么真正的解决措施是什么呢？
著名心理学家阿尔伯特·埃利斯就愤怒的管理，写了一本叫《控制愤怒》的书，他在这本书里着重介绍了管理情绪的方法，即著名的"ABC疗法" 。
A代表发生了什么， B代表我们怎样看待这件事， C代表事情发生后，我们怎么做。
埃利斯认为，我们不能控制A ，但是我们可以通过改变B来转换C 。简单的说，就是通过改变我们的认知，最终影响我们的决定。
作者在书中也提过一个例子：
假设有一位朋友要租借你的房子，并要求你装修。但在你将房子都打理完成之后，他却变了挂。你为此非常生气。这便是A和C ，我们往往会忽略中间的环节。如果你考虑将房子租借给别人，那么你就会打消愤怒的情绪，而这一步，就是B 。
家长了解了控制愤怒的误区，明白了正确控制愤怒的方法，还远远不够。我们要知道ABC疗法，更要懂得在ABC疗法下，如何去修正自己的认知，也叫认知重评。
"情绪ABC疗法"的关键：认知重评
什么是"认知重评"呢
【一愤怒就狂打自己？教孩子“控制愤怒”，要懂这“黄金法则”】专家解释，认知重评是一种有效调节情绪的策略战术，指的是对情绪场景或信息进行重新评估从而改变情绪体验的策略。