哄也哄了，骂也骂了，宝宝还不睡咋办？分享几种助眠方法建议收藏( 二 ) 宝宝睡觉的问题

什么是睡眠仪式呢？其实很简单，就是孩子睡前的一些习惯性行为，比如睡前讲故事，孩子以后在睡前听到讲故事，身体就会被动地逐渐进入准备睡眠状态。
当然，睡前仪式不仅仅是讲故事，还可以是泡脚等多种柔性行为。

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白天注意消耗孩子的精力，但在睡前不可剧烈运动。
孩子的精力都是非常旺盛的，所以家长可以在白天多消耗一下孩子的精力，孩子累了，自然就容易入睡了。
另外注意一点，在宝宝临睡前的一段时间，最好不要让宝宝剧烈地活动，因为这会导致宝宝神经兴奋，从而难以入睡。
陪伴孩子入睡，给予孩子足够的安全感。
在宝宝比较小的时候，家长还需要注意在睡前陪伴孩子。因为这时候的孩子都是比较缺乏安全感的，如果安全感不足，孩子就不容易入睡。
所以家长在孩子准备睡觉的时候，最好待在孩子的身边，让孩子充满安全感地入睡，这样孩子的睡眠速度更快，睡眠质量也会更好一些。

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抚触孩子，让孩子的身心都更加放松。
抚触行为其实对于孩子来说，就相当于“按摩” ，但是其作用比按摩更加强大。睡前抚触孩子，能够让孩子的皮肤接受到柔性刺激，增加孩子的体表循环效率，促进孩子的心绪稳定，从而使孩子的身心都进入一种比较平静的状态。在这样的状态下，孩子的体感是非常舒适的，所以就更容易入睡了。
创造良好的睡眠环境，让孩子舒服地入睡
孩子的睡眠是需要一个良好的睡眠环境的，所以家长应该注意到孩子睡眠时的光线、声音环境，并且将空气的温湿度和新鲜度保持在最佳状态。
而宝宝的床上用品，尽量选择亲肤、透气的优质产品，从而让宝宝获得最佳的体感，孩子越舒服，就越容易入睡了。

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另外，在孩子入睡之后，家长也要注意自己的行为，别破坏了孩子的睡眠环境，比如家长四处走动等行为，都会影响宝宝的睡眠质量。
写在最后
孩子睡觉是一件很重要的事情，所以家长一定要注意使用正确的方法引导孩子入睡，并且维护好孩子的睡眠质量，这样孩子才能够健康快乐的发育和成长。
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