如何应对压力英语作文如何应对压力( 三 )

寻求支持。寻求他人支持，增强解决问题的能力。
暂时搁置。不逃避压力，但也不解决问题，而是暂时置之不管，调整自己、积蓄力量。
逃避。即运用逃避问题、责怪他人或听天由命等方式逃避压力。例如找理由回避人际活动、大事在肩却整天看电视、重要的事不干专干些无关紧要的事、为躲避家庭压力而离家出走等等。
解决问题。直接采取行动以解决问题，包括评估压力情境、找出行动方案并积极采取行动。
改变自我。从正面角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。逃避的应对方式只是暂时躲开压力威胁，但迟早还要面对，是不佳消极的应对方式。其他四种策略是积极有效的应对，可以收到好的结果。
简单地说，我们面对压力的反应有问题解决和情绪焦点两种取向。问题解决取向，将重点放在问题本身，在评估压力情境的基础上采取有效的行为措施直接解决问题、改变压力情境。
情绪焦点取向，是控制个人在压力下的情绪，事先改变自己的感觉、想法，专注于缓解情绪冲击，不直接解决压力情境。哪种取向是最有利的呢?需要具体问题具体分析。如果压力之下个人情绪激动，根本无法想出解决问题之道，那就需要先采取调整情绪的应对方式，但调整过之后别忘了解决问题，否则可能越陷越深。总之，我们要分析出自己的习惯反应，学习有效的应对策略，才能做到有效地减轻压力。
应对压力的方法有哪些应对压力的最好方式是学习一些应对方法，然而逐渐将其内化，形成自己的应对压力的方式。
以下介绍四种常用的应对压力方法：
1、将烦心事写下来
将烦心事写下来，能够帮助你梳理情绪，放松思维。每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件，并写下当时自己的感受，记录自己的情绪。这有助于你找出压力的来源，以及自己的情绪应激。
同时，通过不定期的回顾过去事件，从现在角度再次审视事件当时的情景，从中吸取经验，可以帮助你发现更好的应对方式。
2、宣泄你的情感
当你有情绪需要宣泄时，可以通过说、笑、哭等方式来表达你的情绪，让自己情绪释放出去；可以向自己的家人、朋友、同事或者咨询师诉说自己的感受。
3、做你喜欢的事
通常你可能觉得自己没有时间做自己喜欢做的事情。但是做自己喜欢做的事情，将来源于其他领域的乐趣融入到你现阶段固定的生活中，可以帮助你放松心情。我们可以试着去寻找一个爱好，比如做一些园艺工作，种植一些花草，可以写一些手工品，可以画画，也可以养养小动物。
4、关注当下
冥想和意念引导是我们集中精神、关注放下的两种常见途径。
冥想你可以尝试进行冥想练习。当你冥想的时候，会将你所有的注意力集中在当下。你可以参加一些正念冥想练习的培训，或者网上下载一些音频或视频进行自我练习。通过冥想你可以更好的引导自己关注当下，放下焦躁紧张情绪，更好地管理自己情绪，有效地应对压力。
总之，可以有各种各样的方式来应对压力。除了上述介绍的四种应对方法外，还有很多可选方法。其中一些方式可能对你有帮助，要选择适合自己的应对方式。
积极应对措施
1
听音乐、溜宠物、做园艺、整理用物、跑步、沐浴
2
和朋友一起出去，可以去购物、看电影、吃饭、郊游等
3
写日记、画画或者做一些具有创造性的活动，如手工品等
消极的措施
1
暴饮暴食或拒食、酗酒或抽烟、飙车等自我放纵方式

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