如何应对压力英语作文如何应对压力( 四 )

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变得暴力，攻击性强，比如打人、乱扔东西、踢或摔东西
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把自己一个人关在屋子里，或者突然消失，与家人朋友隔绝
面对压力时应该如何处理压力？面对压力时可以尝试深呼吸、问问自己当前情况是否可控、针对可控之事，制定应对之策。
1、尝试深呼吸。
如果你感到压力山大，不妨体谅下自己或花几分钟时间平复下心情。深呼吸可以随时随地进行。如果是初学者，不妨寻处静谧场所，在那儿稍坐片刻，享受不被打扰的时光。先正常呼吸，然后再进行深呼吸。经鼻深深吸入空气，使腹部盈满空气，略停一两秒，再经口慢慢呼出。循环这一过程，直至身心放松。
2、问问自己当前情况是否可控。
可控压力源，即那些付诸行动后会立刻减轻的压力。将重心放在这些压力源身上，不然试图掌控自身能力之外的事情只会徒增压力。如果某件事情无法掌控，那就得学会放下，将精力投入那些可控的事情。一旦明确自己可控的事情，就可以试着消除压力了。
3、针对可控之事，制定应对之策。
一旦分清哪些问题是自己能解决的，就是时候思考下解决方案了。运用COPE（C=挑战、O=选择、P=计划、E=评估）法，更高效地解决问题。
挑战自己，查清自己的种种问题以及问题根源，明确自己期望的结果。
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