轻度高血压如何降压高血压如何降压( 六 )

它可以提高血液中糖的含量，可造成血管内皮细胞及功能受损，过多的胰岛素也会刺激血管收缩，上高血压；糖进入人体后引起肥胖、糖尿病、高血脂等病，诱发或加重高血压。
《中国居民膳食指南》建议，每天摄入游离糖最好控制在25克，也就是不锈钢勺5勺的容量，摄入盐不超过6克，差不多一个啤酒瓶盖盖满。
注：这里指的是摄入量，并非做食物放入的量。
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提醒患者按时服药
很多高血压患者总认为自己血压降下来了，就可以停药了，这是非常危险的！因为随便停药，会有血压突然升高的风险，这很可能增加主动脉、夹层及脑出血的几率。
高血压患者一旦用药，需谨遵医嘱按时服药，千万不能随便停药。家属更应监督患者，按时按量用药。
如有“消极”吃药者，家法伺候
03
协助患者定时测血压
高血压患者需要去医院定期测量血压，以免血压出现异常升高或降低的风险。如果家里有条件的可以自备血压测量仪。
不妨准备电子血压计，更便于测量。一般要求安静休息5分钟，然后将上臂裸露出来，袖带绑的程度要求松紧合适。然后测一次后间隔一分钟，再测一次。如此测量三次，来确保血压数值准确。
一般血压波动较大，建议6点~9点之间测一次，18点~21点再次一次，连续7天。如果血压控制较好，在130/80mmHg，每天早上6点~9点测一次就可以了。
这活还是两个人一起做比较好，俗话说得好，男女搭配，干活不累嘛~
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监督高血压患者锻炼
坚持锻炼是高血压的基础治疗手段，有了家人的陪伴，患者也更容易坚持下去。而且除了监督，坚持体育锻炼对家属的身体也有好处。
倒不必来一场说走就走的旅行，每天家附近溜溜弯也好呀~
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要对患者做心理疏导
高血压患者要保持平和的心态，避免激动的情绪。家属可以及时开导高血压患者，或者听听音乐、放空身心，减少高血压患者的焦躁情绪。
高血压患者脾气大，活像个小宝宝，家属们对他们还是要好言好语的交流。
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要帮助患者保持健康生活习惯
高血压患者要保持健康生活习惯，吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，一定要改正，需要家属们督促，并改变患者生活习惯、饮食习惯，保持健康生活习惯，才能稳定好血压。
只有药物治疗和生活习惯双管齐下，才能更好地控制血压，防止并发症的发生。
【参考文献】
[1]成都东部新区石盘社区卫生服务中心钟毅. 老年高血压的临床特点[N]. 医师报,2021-09-16(C04).
[2]融媒体采访人员贾薇薇. WHO成人高血压药物治疗指南发布[N]. 医师报,2021-09-02(B01).
[3]任玉平. 高血压患者该如何健康饮食[N]. 大众健康报,2021-09-01(020).
[4]都江堰市中医医院杨怀玲. 高血压患者的日常护理[N]. 大众健康报,2021-09-02(019).
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