如何控制自己的情绪观后感如何控制自己的情绪( 二 )

【冷静】
首先要做到冷静，不管因什么而起的情绪，都是当时的情绪，内心或许是澎湃或者波澜或者各种小九九，（如果此时让你做到心平气和，很难）做不到心平静，那就让自己冷静下来（当情绪第一时间要开始散出的时候，暗自告诉自己，冷静，冷静，冷静）做到第一时间的冷静（这样可以防止情绪的演变），多试几次，就会发现，让自己冷静很容易克服（要相信自己言行举止都是自己可以选择和克服的）
【平复】
冷静后，就要开始平复心情，首先要收敛起情绪所带出的反应，尽量的克制自己言行，让自己不急不燥（要强烈意识的告诉自己，深呼吸，缓和，多做几次）平复有很大的作用，能很好的克制住不让情绪强烈的表现出来（如果实在克制不住，无法控制的话，那就需要树立强大信念，告诉自己一定可以做到，让自己平复缓和下来，自我调节很重要）
【分析】
情绪的产生不会无缘无故，在平复以后，要迅速的做出一个分析，分析此时的场合，分析自我和对方，以及周围环境人物等分析对错，要清楚的知道如果情绪表现出来会带来什么影响，会导致什么样的演变，最好能做出情绪影响的整体分析，思路清晰了，平复的心情会渐缓（不要什么都不管不顾了，我们要做的是自我克制和控制情绪，所以为了更好的能做到，就需要分析，相信自己可以调节自己的情绪）
【理性】
用理性去面对让人产生情绪的事情，理性在任何时候任何场所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多数人在情绪表现出来的时候，都非常的感性或者冲动、激动等各种反应（人的感性是天性，理性是选择和作为，所以感性和理性都是自己可以调节的），所以理性很关键，要做到自我对理性的调节（如果冷静下来平复心情，分析情况之后那就很容易做出理性的反应和相应的对策）
【保持】
保持下去，把克制住的情绪保持下去（会发现很多事情都会迎刃而解，会发现事情并没有那么糟，会发现事情有更好的办法，会意识到刚才自己差点不理性了）以后也要经常做到，保持好的心态和心情，让自己身心愉悦，多参加活动、和家人朋友多沟通，在各种不同的环境中，保持好自己情绪。
【放松心情】
既然是控制情绪，那么就要做到自我放松心情的一个阶段，自我调节，自我审视，自我放松（如，工作非常忙之后，来一个闲暇的放松；学业紧张过后，来一个舒缓的放松等等)在平时的时候，也要让自己的心情保持平衡的状态，切记，一定要学会自我调节心情哦！
如何控制好自己的情绪？所谓“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾” 。如何控制好自己的情绪，这里与里分享几点。
一、分享快乐和忧伤。
把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。不要闷在心里，不管有没有用，都把它说出来。
二、学会哭。
哭本不是什么丢人的事，哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。
三、学会运动。
通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。
四、善待别人和自己。
多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。
五、学会放松。
找本书看看，或到郊外去走一走，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。
六、学会独处。
独处是一个人安静享受生活，让心灵沉静地有效方式。一个人好好地想一些事，或静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。

如何控制自己的情绪观后感 如何控制自己的情绪( 二 )

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