包含如何缩阴的词条( 四 )


4、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件 。
仰卧 , 两腿屈曲 , 两手抱膝 , 将膝盖拉向胸部 , 稍用力 , 使两手略感颤抖 , 然后慢慢放松 。
接着伸展髋关节 , 尽力使两腿伸直放平 。一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗;二是有阴道炎症的女性;三是严重宫颈炎患者;四是有高血压等手术不适应症的女性 。另外 , 没有生过孩子的女性、剖宫产的女性 , 都不主张做缩阴术 。
再收腿屈髋关节 , 使膝部靠胸 。反复做5次 。最后 , 两手平放体侧 , 两腿伸直上举5次 , 或左右腿 分别上举5次 。
5、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要 。
半蹲 , 两膝微屈 , 两足分开60厘米左右 , 两手叉腰 。吸气 , 将骨盆前推;呼气 , 将骨盆拉回 , 同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
6、按摩练习
仰卧 , 屈腿 , 两膝分开 , 足底相对 , 用手从膝盖向大腿根部按摩 , 到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气 , 手返回膝盖时呼气 。反复做5次。按摩时要放松 , 注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
7、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群 。运动躯干、大腿时 , 腹压作用于阴道 , 产生快感 , 同时阴道口开张 , 利于局部气血通畅 。
坐姿 , 两手后撑 , 左腿屈立 , 右腿屈膝外展 , 平放垫上 。提臀 , 左腿外展 , 略伸直;放下臀部 , 换右腿做相同动作 。反复做5次 。
8、开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉 。
仰卧、屈膝 , 分开大腿 , 轻轻分开阴唇 , 手放到大腿上 , 再移至腿根 , 同时尽量屈髋屈膝 , 再慢慢伸直大腿 。感觉非常舒适 。
仰卧 , 两腿分开 , 微屈 。左手放在左下腹部 , 肩胛放松 , 大腿内侧肌肉有紧张感 。膝部缓慢地做划圈运动 , 大腿内侧出现快感 。有这种感 觉时 , 将注意力集中到耻骨隆突处 , 并上挺耻骨 , 但臀部不离垫 。

包含如何缩阴的词条

文章插图
怎样才能缩阴方法有很多 , 都可以试试
【运动方法】
立式锻炼:站立好 , 两腿分开 , 与肩同宽 , 站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了 , 在这个过程中让大腿慢慢的靠拢 , 然后膝盖是往外面转动的 , 做到这个动作的时候 , 就要收缩括约肌了 , 让下体由下而上的运动 。每天坚持锻炼五分钟同时晚上使用千代斯就可以起到很好的作用 。
腹肌练习:腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了 。进行这个训练的时候可以分组来做 , 一组二十个 , 一天做四五组 , 只要坚持下去 , 效果肯定会出来的 , 不仅能够达到缩阴的效果 , 还能让你的形体更加的健美 。
【食疗方法】
银丝鱼片:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙 , 水1杯 , 酒1汤匙、葱段1条、姜两片 做法 1、鱼肉洗净后斜切成薄片 , 粉丝浸软沥干水后煮熟备用 。2、将水煮滚后加入调味料 , 再放入鱼片煮熟 , 铺在粉丝上 , 淋上五味酱即可食用 。